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Ein Sixpack ist wohl eines der begehrtesten Ziele für jeden, der viel trainiert, aber nicht jeder kann es erreichen. Keine Sorge – wenn Sie noch keins haben, ist Ihnen der ...

Quadrizeps, Oberschenkelrückseiten, Hüftbeuger, Waden und Gesäßmuskeln. Diese Muskeln bilden den Unterkörper. Viele Menschen konzentrieren sich hauptsächlich aus ästhetisch...

Wenn du schon lange genug trainierst – oder besser noch, wenn du bei früheren Videos aufgepasst hast –, hast du vielleicht schon einmal den Begriff „exzentrische Bewegung“ geh...

Einer der vielen Vorteile eines Ganzkörpertrainings besteht darin, dass alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht werden und man so an mehreren Stellen gleichzeitig Masse auf...

Eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft ist zwar toll, aber man sollte bedenken, dass es viele Vorteile hat, einfach mit dem zu trainieren, womit wir alle anfangen – unserem eigen...

Sit-ups und Crunches. Zweifellos wurden diese beiden Übungen irgendwann auf Ihrem Weg zum Sixpack am häufigsten mit in Verbindung gebracht. Ob vor langer Zeit oder auch heut...

Etwas, das einst unmöglich schien, können Sie jetzt schaffen. Auf Ihrem Weg zu mehr Fitness ist es wichtig, zurückzublicken auf Dinge, die Sie einst für unmöglich hielten, u...

Neues Jahr, neues Ich, oder? Wenn du neu im Training bist und einen einfachen Einstieg suchst, ist das heutige Video genau das Richtige für dich. Für Thenx-Neulinge gilt das ...

Wie wir bereits besprochen haben, ist der Klimmzug ohne Zweifel DIE ultimative Übung für den Latissimus. Wie man Klimmzüge richtig macht, haben wir bereits in unserem Video „...

Das ist es – das letzte Video von 2019. Begleiten Sie uns auf diesem Spaziergang in die Vergangenheit, während wir alle LIEBLINGSmomente von Chris und den Thenx-Teams aus d...

Jeder möchte eine große Brust, aber nicht jeder trainiert sie optimal. Oft konzentrieren sich manche Menschen zu sehr auf reines Brusttraining. Während die meisten Übungen di...

Bevor man Handstand-Liegestütze schafft, muss jeder irgendwo anfangen – warum also nicht hier? Folgen Sie Zay Tiggs, der Ihnen ein Schultertraining für Anfänger zeigt, das Si...

Egal, ob du Anfänger bist und den besten Weg zu einem attraktiven Sixpack suchst oder schon etwas fortgeschrittener im Training bist und dein Bauchmuskeltraining verbessern m...

Wenn du gerade erst mit Calisthenics beginnst, aber nicht genau weißt, was du von Anfang an trainieren sollst, ist das kein Grund zur Sorge. Stefan Heria und Osvaldo Lugones ...

Du beanspruchst deine Beine täglich, also brauchst du dich nicht extra anstrengen, um sie zu trainieren, oder? FALSCH! Die Tatsache, dass du sie täglich beanspruchst, ist die...

Bist du beim Handstandtraining schon wieder an deine Grenzen gestoßen? Falls du dich fragst, ob du mit „Wand“ wörtlich oder bildlich gemeint bist, ist das heutige Video genau...

Bei Bizepscurls werden häufig einarmige Curl-Varianten eingesetzt. Warum? Wir alle wissen – zumindest grundsätzlich –, dass dies ein gezieltes, aber intensives Muskelwachstum...

Chris Heria zeigt Ihnen heute, was Sie nach JEDEM Training tun sollten. Dieser Tipp kann Ihnen helfen, Ihre Zuwächse zu maximieren, Ihre Muskeldefinition zu verbessern und me...