Einer der vielen Vorteile eines Ganzkörpertrainings besteht darin, dass alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht werden und man so an mehreren Stellen gleichzeitig Masse aufbauen kann. Der Nachteil dabei ist jedoch, dass es viel Zeit kostet, alle Muskeln zu trainieren und sicherzustellen, dass kein Teil vergessen wird. Genau hier liegt der Vorteil von Verbundübungen. Verbundübungen beanspruchen mehr verschiedene Muskelgruppen als Isolationsübungen und ermöglichen so einen größeren Bewegungsradius für mehr Muskeln und Gelenke.
Mach mit bei Chris Heria, der dir zeigt, wie du in diesem 7-Minuten-Workout jeden Muskel trainierst. Verbundübungen sorgen für ein insgesamt effizienteres Training und ermöglichen dir, in diesen sieben Minuten mehr für dein Geld zu bekommen. Wenn du also bereit bist, lade einfach die Thenx App herunter (für Apple https://goo.gl/Qk235s und Android https://goo.gl/kcRBpL verfügbar ) und mach mit! Wenn du die ganze Zeit dabei warst, weißt du schon, wie es läuft: 40 Sekunden Training, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Das Motto lautet: NICHT AUFHÖREN! Mach mit, ohne die Form zu vernachlässigen. Wenn du also Schwierigkeiten hast, ist es keine Schande, langsamer zu werden, um jede Bewegung vollständig ausführen zu können.
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