Endlich ist es soweit: Kein Fitnessstudio ist derzeit geöffnet. Wenn es dir wie vielen anderen geht: Du kannst nicht ins Fitnessstudio gehen, aber brennst darauf, endlich zu trainieren? Dann hast du Glück! Chris Heria zeigt dir, wie du das Training im Fitnessstudio durch dieses Ganzkörpertraining für zu Hause ersetzen kannst. Verwandle alle Übungen, die du normalerweise im Fitnessstudio machst, in eine effiziente und effektive Form für zu Hause, wo du wahrscheinlich nicht viel Equipment hast – und nutze dabei nur dein Körpergewicht. Viele scheuen sich vielleicht davor, nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, aber es bietet tatsächlich viele Vorteile, die über die von Gewichten und Geräten hinausgehen.
Für manche sind Körpergewichtsübungen aufgrund der zusammengesetzten Bewegungen, die bei Körpergewichtsübungen erforderlich sind, tatsächlich anspruchsvoller als das, was sie normalerweise im Fitnessstudio machen. Normalerweise verzichten Körpergewichtsübungen auf einfache Isolation und erfordern daher ein breiteres Bewegungsspektrum und ein stärkeres Maß an Stabilisierung. Für manche mag dies eine neue Erfahrung sein, aber glauben Sie uns, Sie werden dadurch nur stärker. Der größere Bewegungsbereich geht außerdem über die üblichen Einschränkungen hinaus, die Ihnen beispielsweise durch Geräte auferlegt werden, sodass Sie ein ganzheitlicheres Kraftniveau aufbauen können. Auch wenn viele immer noch Bedenken haben, dieselben Überlastungsanforderungen zu erfüllen, die mit Gewichten erreicht werden können, liegt der Schlüssel darin, explosiv zu arbeiten – so können Sie dasselbe Leistungsniveau erreichen.
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