Wenn Sie sich schon lange genug mit Calisthenics beschäftigen, haben Sie wahrscheinlich schon eine umfangreiche Liste mit Übungen erstellt, auf die Sie hinarbeiten. Die Glücklicheren beherrschen wahrscheinlich bereits komplizierte Bewegungen und begeistern andere damit. Die weniger Glücklichen hingegen brauchen keine Angst zu haben – jeder fängt mal klein an, also warum nicht mit dem heutigen Video? Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht können, ist es wichtig, sich einfach auf das zu konzentrieren, was Sie KÖNNEN und wie es zu dem führen kann, was Sie MÖCHTEN. Wenn Sie schon immer die Full Planche lernen wollten, aber nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen, haben Sie Glück! Folgen Sie Osvaldo Lugones, der Ihnen die ersten Schritte zur Full Planche für Anfänger zeigt. Erfahren Sie, welche Übungen notwendig sind, um die Kraft und Fähigkeiten aufzubauen, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Im heutigen Video geht es darum, die gehockte Planche zu erlernen – den ersten und notwendigen Schritt zur späteren vollständigen Planche. Auch wenn wir es als ersten Schritt bezeichnen, lassen Sie sich nicht täuschen, denn diese Fähigkeit erfordert bereits viel Kraft und Koordination zahlreicher Muskelgruppen, um die gewünschte parallele Position vom Boden zu erreichen. Neben Ihren Armen und vorderen Deltamuskeln, die Sie aufrecht halten, benötigen Sie auch eine beträchtliche Kraft im Hüftbeuger und unteren Rücken, um die gesamte Übung über steif zu halten. Das heutige Video beginnt mit der gehockten Planche und geht dann von den schwierigsten zu den einfachsten Fortschritten über. Finden Sie also einfach den Fortschritt, den Sie noch mit perfekter Form ausführen können, und beginnen Sie dort!
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