Viele der zahlreichen Calisthenics-Übungen sind einfach und erfordern nur viel Kraft und Kontrolle, um sie mühelos und ohne Ablenkung auszuführen. Die Toes to Bar sind eine dieser Übungen, die eine enorme Rumpfkraft erfordern und fördern. Das Beherrschen einer solchen Übung hat enorme Auswirkungen auf andere Workouts, da eine starke Rumpfkraft Bewegungen wie Pullover, Front Lever, Back Lever und viele mehr erleichtert! Schau dir an, wie Chris Heria dir eine einfache Übung zeigt, die viele nicht schaffen, und alle notwendigen Progressionen dazu erklärt.
Wer normalerweise Probleme mit den Toes to Bar hat, hat nicht die richtige Kraft in Bauch, Hüftbeuger und Latissimus, und wenn das Aussperren das Problem ist, muss möglicherweise auch an der Flexibilität der Oberschenkelrückseite gearbeitet werden. Beim heutigen Training musst du 7 Übungen absolvieren – alle in hängender Position. Mach also mit mit der Thenx-App (im App Store für Apple: https://goo.gl/Qk235s und Android: https://goo.gl/kcRBpL ) und mach mit. Wenn dir das gesamte Training immer noch zu viel ist, kannst du die Übungen auch einzeln absolvieren und so genau deinen aktuellen Fortschrittsgrad finden und dich von dort aus steigern. Das Hauptziel besteht darin, die Wiederholungen so perfekt wie möglich auszuführen – ohne Schwingen oder Schwungkraft .
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