SIX PACK ABS IN 6 MINUTES
When calisthenics legend Chris Heria teams up with powerlifting phenomenon Larry Wheels, you know something epic is about to go down. This time, they are putting their ab stren...
9 Min HOME Workout For BIGGER Arms (NO EQUIPMENT)
Can’t make it to the gym? No problem. Chris is back with a quick and effective arm workout you can do right from home: without weights and without machines, just your own bodyw...
STOP DOING PUSHUPS LIKE THIS
Are you tired of doing pushups the wrong way and not seeing the results you want? It's time to stop doing pushups like this and start making the most out of this effective exer...
TOP 10 BEST Exercises That BURN The MOST CALORIES
Not all reps are created equal, especially when you're chasing calorie burn and metabolic intensity. So, whether you're crafting a minimalist HIIT session or stacking progressi...
SUPER EFFECTIVE FULL BODY WORKOUT | 8 Min Dumbbells Only
Chris is back with a comprehensive full-body workout that’s high in intensity, short on time, and perfect for maximizing results. It is tailored for those who crave efficiency ...
Searching For The STRONGEST Athlete In The WORLDS MOST OBESE Country
Chris touches down in Malta in search of the fittest and strongest athlete for a head-to-head showdown. Some are here to win, some are here to have fun, and some are here for b...
DIESES Training hat mir einen sichtbaren Sixpack beschert
Möchten Sie einen klassischen Core-Burner von Chris Heria ausprobieren – minimalistisch, brutal und effektiv? Bei diesem Programm geht es darum, Ausdauer und Definition durch...
Bodybuilder versucht Liegestütze Stufe 1-10 Fuß Tristyn Lee
Chris hat gerade eine Liegestützleiter im Beast-Modus herausgebracht – und sie hat echtes Calisthenics-Flair. Lasst uns mit Chris und Tristyn Lee, einer bekannten Fitnessathl...
10 Minuten Armtraining im Stehen | Keine Wiederholung mit Hanteln
Wenn du ein effizientes und effektives 10-minütiges Armtraining im Stehen suchst, ist dieses Kurzhanteltraining ohne Wiederholungen genau das Richtige für dich. Schnapp dir e...
MACHEN SIE DIESES Training für GRÖSSERE BIZEPS UND TRIZEPS | Nur Hanteln
Du willst Bizeps und Trizeps mit nur ein paar Hanteln aufpumpen? Dann bist du hier genau richtig! Dieses Workout trainiert nicht nur Bizeps und Trizeps, sondern auch Schulter...
DAS BESTE BRUSTTRAINING NUR MIT HANTELN FÜR ZUHAUSE | SOMMER 2025
Bist du bereit, deine Brust zu formen und dich für den Sommer 2025 in Form zu bringen? Dann ist dieses Brusttraining nur mit dem eigenen Körpergewicht von Chris Heria genau d...
MACHEN SIE DIESES 100-KNIEBEUGEN-TRAINING ZU HAUSE | GESÄSS & BEINE KONSTRUIERE
Während Sie auf dem Weg zum Fitnessstudio noch im Stau stehen, hat Chris gerade 100 Kniebeugen geschafft – direkt zu Hause! Egal, ob Sie Anfänger oder fortgeschrittener Spo...
10 MIN HIIT/ CARDIO-WORKOUT ALS LAUFBAND-ERSATZ | FETTVERBRENNUNG
Sie glauben immer noch, dass Sie für ein Killer-Cardio-Training ein Laufband brauchen? Denken Sie nochmal darüber nach! Dieses 10-minütige HIIT-Programm verbrennt Fett, bau...
DIE BESTEN CALISTHENICS-FÄHIGKEITEN ZUM LERNEN (WIDERSTANDSBÄNDER) Ft THENX TEAM
Hallo, hier ist Chris Heria, zurück beim THENX-Team – und heute zeigt er Ihnen, wie Sie Ihr Planche-Training mit nur einem Hilfsmittel auf die nächste Stufe bringen: einem ...
TUN SIE DAS! 50 Klimmzüge & 100 Liegestütze in unter 5 Minuten
Steigern Sie Ihre Klimmzug- und Liegestützleistung mit den Widerstandsbändern von Thenx und bauen Sie Kraft und Ausdauer auf, um 50 Klimmzüge und 100 Liegestütze in weniger a...
Brusttraining nur mit Liegestützen | Keine Ausrüstung erforderlich
Entfalten Sie Ihr volles Potenzial – kein Fitnessstudio erforderlich! Sie brauchen kein Fitnessstudio. Sie brauchen keine Geräte. Alles, was Sie brauchen, ist der Wille, si...
SO GEHT'S MIT DEM FRONT LEVER | JEDER KANN'S!
Meistern Sie den Front Lever mit gezieltem Training unter Verwendung von Thenx- Widerstandsbändern zur Unterstützung und Halbstangen zum Aufbau der nötigen Kraft und Kontroll...
DIESE ÜBUNGEN FÜR CALISTHENICS BRAUCHEN DEINE SCHULTERN | KRAFT + MUSKEL
Stärken und formen Sie Ihre Schultern mit gezielten Calisthenics-Übungen unter Verwendung von Thenx- Widerstandsbändern für eine verbesserte Muskelaktivierung und Verletzungs...