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Wie wir bereits besprochen haben, ist der Klimmzug ohne Zweifel DIE ultimative Übung für den Latissimus. Wie man Klimmzüge richtig macht, haben wir bereits in unserem Video „...

Das ist es – das letzte Video von 2019. Begleiten Sie uns auf diesem Spaziergang in die Vergangenheit, während wir alle LIEBLINGSmomente von Chris und den Thenx-Teams aus d...

Jeder möchte eine große Brust, aber nicht jeder trainiert sie optimal. Oft konzentrieren sich manche Menschen zu sehr auf reines Brusttraining. Während die meisten Übungen di...

Bevor man Handstand-Liegestütze schafft, muss jeder irgendwo anfangen – warum also nicht hier? Folgen Sie Zay Tiggs, der Ihnen ein Schultertraining für Anfänger zeigt, das Si...

Egal, ob du Anfänger bist und den besten Weg zu einem attraktiven Sixpack suchst oder schon etwas fortgeschrittener im Training bist und dein Bauchmuskeltraining verbessern m...

Wenn du gerade erst mit Calisthenics beginnst, aber nicht genau weißt, was du von Anfang an trainieren sollst, ist das kein Grund zur Sorge. Stefan Heria und Osvaldo Lugones ...

Du beanspruchst deine Beine täglich, also brauchst du dich nicht extra anstrengen, um sie zu trainieren, oder? FALSCH! Die Tatsache, dass du sie täglich beanspruchst, ist die...

Bist du beim Handstandtraining schon wieder an deine Grenzen gestoßen? Falls du dich fragst, ob du mit „Wand“ wörtlich oder bildlich gemeint bist, ist das heutige Video genau...

Bei Bizepscurls werden häufig einarmige Curl-Varianten eingesetzt. Warum? Wir alle wissen – zumindest grundsätzlich –, dass dies ein gezieltes, aber intensives Muskelwachstum...

Chris Heria zeigt Ihnen heute, was Sie nach JEDEM Training tun sollten. Dieser Tipp kann Ihnen helfen, Ihre Zuwächse zu maximieren, Ihre Muskeldefinition zu verbessern und me...

Sie haben schon einmal von einem Sixpack geträumt – vielleicht haben Sie es ja schon. Es ist kein Kinderspiel, dafür zu arbeiten. Chris Heria erklärt Ihnen die fünfzehn beste...

Mal ehrlich – wir alle haben schon Klimmzüge gemacht. Ob extreme Anstrengung oder wahnsinnige Stunts – wir alle haben Ziele, wenn es um diese spezielle Übung geht. Die Frage ...

Wie Sie vielleicht bereits wissen, sind Calisthenics-Übungen aufgrund der vielen gezielten Bereiche, die sie ansprechen, äußerst nützlich. Jede Art von Calisthenics-Übung bes...

Hast du schon wie verrückt Diät gehalten, um deinen Wunsch-Sixpack zu bekommen? Bist du bereit für den nächsten Schritt und gibst alles für deine Traumdefinition? Dann ist da...

Egal ob beim Training mit Gewichten, dem eigenen Körpergewicht oder Widerstandsbändern – der grundlegende Faktor ist, dass Ihr Körper einem Widerstand ausgesetzt wird. Selbst...

Man sagt, das Alter sei nur eine Zahl, aber in diesem Fall ist es auch die Anzahl der Workouts. Begleite Zen Heria bei seinem Geburtstags-Ganzkörpertraining. Zu seinem achten...

Bereit, wahnsinnig viele Kalorien zu VERBRENNEN? Wie wäre es mit Ausdauertraining? Stoffwechselankurbelung? Herzgesundheit und Kreislaufankurbelung? Falls du dich immer noch ...

Was ist deine Ausrede, heute nicht zu trainieren? Du hast nicht die richtige Ausrüstung? Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Du bist wegen des Wetters zu Hause eingesperrt? Mit de...