Wie man einen längeren Handstand macht
Bist du beim Handstandtraining schon wieder an deine Grenzen gestoßen? Falls du dich fragst, ob du mit „Wand“ wörtlich oder bildlich gemeint bist, ist das heutige Video genau...
Beintraining zum Muskelaufbau von zu Hause aus
Bei Bizepscurls werden häufig einarmige Curl-Varianten eingesetzt. Warum? Wir alle wissen – zumindest grundsätzlich –, dass dies ein gezieltes, aber intensives Muskelwachstum...
Tun Sie dies nach jedem Training
Chris Heria zeigt Ihnen heute, was Sie nach JEDEM Training tun sollten. Dieser Tipp kann Ihnen helfen, Ihre Zuwächse zu maximieren, Ihre Muskeldefinition zu verbessern und me...
Die 15 besten Sixpack-Bauchmuskelübungen (die Sie überall machen können)
Sie haben schon einmal von einem Sixpack geträumt – vielleicht haben Sie es ja schon. Es ist kein Kinderspiel, dafür zu arbeiten. Chris Heria erklärt Ihnen die fünfzehn beste...
Hör auf, Klimmzüge auf diese Weise zu machen! (Mach es RICHTIG)
Mal ehrlich – wir alle haben schon Klimmzüge gemacht. Ob extreme Anstrengung oder wahnsinnige Stunts – wir alle haben Ziele, wenn es um diese spezielle Übung geht. Die Frage ...
Die 10 besten Calisthenics-Übungen
Wie Sie vielleicht bereits wissen, sind Calisthenics-Übungen aufgrund der vielen gezielten Bereiche, die sie ansprechen, äußerst nützlich. Jede Art von Calisthenics-Übung bes...
So bekommen Sie definierte Bauchmuskeln
Hast du schon wie verrückt Diät gehalten, um deinen Wunsch-Sixpack zu bekommen? Bist du bereit für den nächsten Schritt und gibst alles für deine Traumdefinition? Dann ist da...
Das brauchst du nur zum Muskelaufbau
Egal ob beim Training mit Gewichten, dem eigenen Körpergewicht oder Widerstandsbändern – der grundlegende Faktor ist, dass Ihr Körper einem Widerstand ausgesetzt wird. Selbst...
Zen Heria Geburtstagstraining (8 Jahre alt)
Man sagt, das Alter sei nur eine Zahl, aber in diesem Fall ist es auch die Anzahl der Workouts. Begleite Zen Heria bei seinem Geburtstags-Ganzkörpertraining. Zu seinem achten...
Werden Sie von zu Hause aus fit – HIIT-Workout (keine Geräte erforderlich)
Bereit, wahnsinnig viele Kalorien zu VERBRENNEN? Wie wäre es mit Ausdauertraining? Stoffwechselankurbelung? Herzgesundheit und Kreislaufankurbelung? Falls du dich immer noch ...
So werden Sie von zu Hause aus fit (keine Ausrüstung erforderlich)
Was ist deine Ausrede, heute nicht zu trainieren? Du hast nicht die richtige Ausrüstung? Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Du bist wegen des Wetters zu Hause eingesperrt? Mit de...
Calisthenics-Beintraining (Mitmachen)
Ein beträchtlicher Teil der Muskelstruktur Ihres Körpers besteht aus Ihren Beinmuskeln. Würden Sie angesichts dessen wirklich einige Ihrer größten Muskeln vernachlässigen? Au...
So machen Sie mehr Liegestütze (richtig)
Es wäre absurd zu glauben, in deiner gesamten Trainingskarriere noch nie einen einzigen Liegestütz gemacht zu haben. Im Gegenteil, Liegestütze gehören zu den grundlegendsten ...
Kannst du meine Zeit schlagen? Thenx Challenge
Was bedeutet es, Ausdauer zu haben? In der Fitnesswelt kann es vieles bedeuten. Oft denkt man an kardiovaskuläre Ausdauer, die sich darauf bezieht, wie effizient Herz, Lunge...
Die 10 effektivsten Klimmzugvarianten
Der Klimmzug DIE ultimative Übung für Rücken und Bizeps. Wenn du denkst, dass du mit Standardübungen nicht weiterkommst, hilft dir das heutige Video, diese Bewegung auf das...
Front Lever: 5 einfache Schritte
Du hast Schwierigkeiten, einen Front Lever zu schaffen? Stefan Heria und Osvaldo Lugones zeigen dir die 5 einfachen Schritte, die du dafür brauchst. Zunächst musst du jedo...
Straight Arm Press in 4 einfachen Schritten
Möchtest du das Drücken mit gestrecktem Arm perfektionieren ? Folge Zay, während er die vier wichtigsten Progressionen für diese Technik zeigt. Neben der Beanspruchung von Sc...
Führen Sie diese Routine jeden Morgen durch, um schlank zu werden
Willst DU STARK werden? Natürlich willst du das, deshalb bist du ja hier. Begleite Chris Heria persönlich und er zeigt dir eine intensive Morgenroutine für zu Hause. Dieses W...