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Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an das ideale Rückentraining für Muskelzuwächse denken ? Wenn Ihnen als Erstes Klimmzüge in den Sinn kommen, liegen Sie nicht ganz falsch, aber ...

Deine Beine machen ungefähr die Hälfte deines Körpers aus, daher solltest du theoretisch nicht zu viel Muskelmasse haben. Egal ob Mann oder Frau, es gibt keine Entschuldigung...

Wenn man an Workouts zu Hause denkt, ist kaum eine Übung so allgegenwärtig wie Liegestütze. Das hat natürlich einen guten Grund, denn als Körpergewichtsübung hat sie es in si...

Wie viele von euch wärmen sich vor dem Training auf? Wer unbekümmert ans Training herangeht, sich nicht wirklich um die nötige Vorbereitung kümmert und direkt ins kalte Wasse...

Wenn man über Muskelgruppen im Körper nachdenkt, wird die untere Rückenregion oft sträflich übersehen. Obwohl es viele Übungen gibt, die sich mit ihrer Beanspruchung befass...

Fällt es Ihnen schwer, Ihre Brust optisch zu perfektionieren? Brusttraining ist für jeden leicht – aber trainieren Sie auch alle Bereiche richtig? Konzentrieren Sie sich auf ...

Du hast wahrscheinlich schon unzählige online gesehen – Challenges, die deine Kraft und Ausdauer bis an die Grenzen testen. Es gibt bestimmte Challenges, die körperlich so an...

Jeder möchte einen schönen Po. Lüg nicht – du willst ihn auch. Abgesehen davon, was du von anderen erwartest, weißt du ganz genau, dass du dir selbst einen schönen Hintern ...

Hoffentlich ist es noch nicht lange her, seit Sie Ihre Schultern trainiert haben. Wann haben Sie sie jedoch das letzte Mal intensiv trainiert? Simple Schulterübungen wie Überkop...

Wenn Sie schon eine Weile trainieren, haben Sie wahrscheinlich eine beachtliche Kraft entwickelt. Aber können Sie schon von sich behaupten, übermenschliche Fähigkeiten zu bes...

Für alle, die noch Anfänger sind und noch nicht genug Erfahrung haben, um zu wissen, welche Übungen sinnvoller sind, ist es selbstverständlich, sich auf die Grundlagen zu kon...

Für alle, die zum ersten Mal dabei sind: Klimmzüge sind die wichtigste Übung für Calisthenics. Obwohl sie nicht immer verwendet werden, sind sie die Einstiegsübung zu verschi...

Ja, du trainierst deine Arme, aber trainierst du auch deinen GANZEN Arm? Ein paar Curls und Dips sind vielleicht einfach, aber kannst du wirklich behaupten, dass du damit jed...

Nehmen wir an, du hast in diesen schwierigen Zeiten den Jackpot geknackt und weißt nun nicht, wie du das Beste aus ihnen herausholen kannst. Vielleicht liegt es daran, oder...

100 Liegestütze! 100 Sit-ups! 100 Kniebeugen! JEDEN TAG. Du hast bestimmt schon mal jemanden scherzhaft von diesem Workout schwärmen hören, aber wahrscheinlich dachtest du, d...

Wir verstehen das, manchmal ist es ein harter Kampf, genug Cardio in die Woche zu integrieren. Besonders in diesen Zeiten mit Kontaktbeschränkungen erfordert eine einfache La...

Wir haben Bauchmuskeln und Brust behandelt. Jetzt fragen Sie sich bestimmt: Und was ist mit dem Rücken? Wenn Ihr Ziel eine V-förmige Figur ist, sollten Sie wissen, dass Rüc...

Apropos Fitnessziele: Neben dem Sixpack scheint eine starke und große Brust ein weiteres wichtiges Ziel zu sein. Große Brustmuskeln stehen bei Menschen mit ästhetischen Ziele...