So bekommen Sie größere Bizeps ohne Gewichte

Wenn du schon lange genug trainierst – oder besser noch, wenn du bei früheren Videos aufgepasst hast –, hast du vielleicht schon einmal den Begriff „exzentrische Bewegung“ gehört. Auch wenn du vielleicht zunächst denkst, dass damit seltsame oder merkwürdige Bewegungen gemeint sind, ist das Gegenteil der Fall. Auch wenn es zunächst etwas seltsam erscheint, konzentrieren sich exzentrische Workouts einfach auf den negativen Teil der Bewegung, da der Muskel gedehnt und gedehnt wird. Der Schlüssel zum Erfolg bei exzentrischen Workouts ist, sich nicht von der Schwerkraft überwältigen zu lassen, sondern sich darauf zu konzentrieren, jede Form des Abwärtssinkens zu verlangsamen und alles unter Kontrolle zu halten.

Das ist zwar schon eine Menge, aber mach dich bereit, es mit explosiven Bewegungen zu kombinieren, die deine schnellzuckenden Muskelfasern entwickeln. Diese steigern deine Geschwindigkeit und Kraft enorm und ermöglichen dir komplexere Bewegungen wie Muscle-Ups und einarmige Klimmzüge. Schau dir an, wie Chris Heria erklärt, wie du ohne Gewichte größere Bizepse bekommst. Dieses Training konzentriert sich auf die beiden zuvor erwähnten Konzepte und beinhaltet exzentrische und explosive Bewegungen, um dir zu helfen, größere und stärkere Bizepse zu entwickeln – und das alles mit nur einer Hängeposition. Wenn du deinen Bizeps intensiv trainierst, lässt sich das Ergebnis optimal auf alle zusammengesetzten Zugübungen übertragen, da der Bizeps immer eine wichtige Rolle spielt.

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