Egal, ob du Anfänger bist und den besten Weg zu einem attraktiven Sixpack suchst oder schon etwas fortgeschrittener im Training bist und dein Bauchmuskeltraining verbessern möchtest – dieses Video ist genau das Richtige für dich. Chris Heria zeigt dir, wie du einen definierten Sixpack bekommst. Mit diesem HIIT-Training trainierst du deine Körpermitte optimal – und das alles mit nur einer Hantel oder einem anderen Gewicht. Ein perfekter Körper lässt sich nicht an einem Tag erreichen, denn du musst die Lücken, die normales Training hinterlässt, sorgfältig identifizieren und schließen. Genau das tut das heutige Video: Es zeigt dir, wie du das Beste aus deinen Bauchmuskeln herausholst.
Der Fokus liegt darauf, die Bauchmuskeln die Hauptarbeit leisten zu lassen. Anfänger neigen häufig dazu, andere Bereiche stärker in ihr Bauchmuskeltraining einzubeziehen, indem sie diese kompensieren oder nicht richtig beanspruchen. Dies führt dazu, dass diese Bereiche mehr leisten als nötig. Dadurch wird die tatsächliche Belastung der Bauchmuskulatur reduziert, und Sie erhalten nicht das volle Potenzial Ihres Trainings. Das Halten des Gewichts erhöht nicht nur Ihre Belastung, sondern zwingt Sie auch, die Bauchmuskelkontraktion länger aufrechtzuerhalten. Wie bei jedem HIIT-Training kommt es darauf an, durchzuhalten. Wenn Sie wirklich müde werden, können Sie langsamer werden, aber versuchen Sie so wenig wie möglich aufzuhören, da das Ziel darin besteht, die hohe Intensität beizubehalten – sich Zeit zu lassen ist definitiv vorteilhafter, als ganz aufzuhören!
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