Die beste Calisthenics-Fähigkeit für Anfänger

Wenn du gerade erst mit Calisthenics beginnst, aber nicht genau weißt, was du von Anfang an trainieren sollst, ist das kein Grund zur Sorge. Stefan Heria und Osvaldo Lugones zeigen dir die beste Calisthenics-Technik für Anfänger: den 90-Grad-Halt. Diese Technik ist ideal für den Anfang, da du dabei lernst, mit deinem gesamten Körpergewicht umzugehen und es zu tragen. Obwohl es viele andere Techniken zu erlernen und zu verfeinern gibt, ist der 90-Grad-Halt der erste Schritt, um die Kraft für anspruchsvollere Übungen aufzubauen. Übungen wie der 90-Grad-Handstand-Liegestütz oder Planche-Liegestütze fokussieren dieselben Bereiche wie der 90-Grad-Halt.

Für Anfänger ist die 90-Grad-Haltung zwar schon eine Herausforderung, aber wenn du eine Minute Plank und 25 Liegestütze hintereinander schaffst, bist du startklar! Das heutige Video konzentriert sich auf drei Hauptübungen, die dir dabei helfen, die 90-Grad-Haltung zu erreichen. Jede Übung hat eine Zwischenübung, um die nötige Kraft für die Hauptübung und die nächsten Übungen aufzubauen. Wenn du diese Übungen dreimal pro Woche übst, bist du auf dem besten Weg, die 90-Grad-Haltung zu meistern.

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