Sie haben schon einmal von einem Sixpack geträumt – vielleicht haben Sie es ja schon. Es ist kein Kinderspiel, dafür zu arbeiten. Chris Heria erklärt Ihnen die fünfzehn besten Sixpack-Übungen, die Sie überall und ohne Geräte durchführen können. Die drei Bereiche der oberen und unteren Bauchmuskulatur sowie die schrägen Bauchmuskeln werden in die drei besten Übungen für jede Region eingeteilt.
Das Kennzeichen jedes guten Bauchmuskeltrainings ist, alles selbst zu machen. Zwar gibt es im Fitnessstudio Dutzende Geräte, die Sie beim Bauchmuskeltraining unterstützen können, doch diese sind aufgrund der fehlenden Unterstützung und des damit verbundenen Kraftaufwands für die meisten Bewegungen immer noch zweitrangig gegenüber einfachem Körpergewichtstraining. Anstatt sich auf ein Gerät zu verlassen, um bestimmte Bewegungen Ihrer Bauchmuskeln auszuführen, erfordert die Ausführung aller Übungen mit Ihrem Körper deutlich mehr Stabilisierung und Kontrolle sowie einen größeren Bewegungsradius. Qualität vor Quantität ist das A und O. Wenn Sie also eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen nicht schaffen, reduzieren Sie die Anzahl, sobald Ihre Form nachlässt. Es ist WICHTIG, sich mehr auf die Qualität Ihrer Kontraktionen zu konzentrieren, da dies auch zu einem besseren Muskelaufbau führt.
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