Cómo hacer el pino por más tiempo
¿Te has topado con un muro al entrenar para hacer el pino? Si te preguntas si ese muro es literal o figurativo, ¡el video de hoy es perfecto para ti! Únete a Chris Heria mien...
Rutina de piernas para desarrollar músculos desde casa
Cuando haces flexiones de bíceps, sueles incluir variantes de flexiones con un solo brazo. ¿Por qué? Todos sabemos, al menos a nivel básico, que esto ayuda a promover un crec...
Haz esto después de cada entrenamiento
Únete a Chris Heria mientras te muestra hoy qué hacer después de CADA entrenamiento. Este simple consejo puede ayudarte enormemente a MAXIMIZAR tus ganancias, AUMENTAR tu def...
Los 15 mejores ejercicios para abdominales (que puedes hacer donde quieras)
En algún momento has soñado con tener un abdomen marcado, quizás ya lo tengas. Esforzarse para lograrlo no es tarea fácil. Únete a Chris Heria mientras explica los QUINCE mej...
¡Deja de hacer dominadas así! (Hazlo BIEN)
Seamos sinceros, todos hemos estado haciendo dominadas. Ya sea por la cantidad de ejercicios o por acrobacias increíbles, todos tenemos objetivos en mente al realizar este ej...
Los 10 mejores ejercicios de calistenia
Como ya sabrás, los ejercicios de calistenia son muy beneficiosos gracias a la gran variedad de zonas que pueden trabajar. Cualquier tipo de ejercicio de calistenia es un mov...
Cómo conseguir unos abdominales definidos
¿Has estado haciendo dieta como un loco para conseguir el six-pack que siempre has soñado? ¿Estás listo para dar el siguiente paso y darlo todo por la definición que tanto de...
Solo necesitas esto para desarrollar músculo
Ya sea ejercicio con pesas, peso corporal o bandas de resistencia, el factor subyacente es que el cuerpo se somete a algún tipo de resistencia. Incluso actividades como entre...
Entrenamiento de cumpleaños de Zen Heria (8 años)
Dicen que la edad es solo un número, pero en este caso, también es la cantidad de entrenamientos que hay que hacer. Acompaña a Zen Heria mientras te muestra su entrenamiento ...
Ponte en forma desde casa: entrenamiento HIIT (sin equipo)
¿Listo para QUEMAR una cantidad increíble de calorías? ¿Qué tal aumentar tu resistencia? ¿Acelerar tu metabolismo? ¿Y qué tal promover la salud cardíaca y mejorar la circulac...
Cómo ponerse en forma desde casa (sin equipo)
¿Cuál es tu excusa para no entrenar hoy? ¿No tienes el equipo adecuado? ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? ¿Estás encerrado en casa por el mal tiempo? Con el video de hoy...
Entrenamiento de piernas con calistenia (seguir la pista)
Una parte considerable de la composición muscular de tu cuerpo son los músculos de las piernas. Con esto en mente, ¿realmente descuidarías algunos de los músculos más grandes...
Cómo hacer más flexiones (hazlo bien)
A lo largo de tu carrera como entrenador, sería absurdo pensar que nunca has hecho una sola flexión. De hecho, probablemente sea lo contrario, ya que la flexión es uno de los...
¿Puedes superar mi tiempo? Desafío Thenx
¿Qué significa tener resistencia? En el mundo del fitness, puede significar muchas cosas. A menudo, la gente piensa en la resistencia cardiovascular, que se refiere a la efi...
Las 10 variantes de dominadas más efectivas
La dominada El ejercicio por excelencia para la espalda y los bíceps. Si crees que hacerlos de forma convencional no te lleva a ninguna parte, el video de hoy te ayudará a ...
Cómo hacer el Front Lever en 5 sencillos pasos
¿Te cuesta conseguir un front lever? Únete a Stefan Heria y Osvaldo Lugones mientras te muestran los 5 sencillos pasos necesarios para lograrlo. Sin embargo, primero debes...
Press de brazos rectos en 4 sencillos pasos
¿Quieres dominar la prensa de brazos rectos? Sigue a Zay mientras te muestra las 4 progresiones importantes necesarias para esta técnica. Además de involucrar hombros, bíceps...
Haz esta rutina todas las mañanas para marcar tu figura
¿ Quieres definirte ? ¡Claro que sí! Por eso estás aquí. Únete a Chris Heria y te guiará en una intensa rutina matutina desde casa. Este entrenamiento te permite incorporar c...