PUSH-UPS RANKED (WORST TO BEST)
Push-ups are a classic bodyweight exercise that can be modified in countless ways to target different areas of your body. From the standard push-up to the more advanced variati...
RANKING 6 PACK ABS EXERCISES (WORST TO BEST)
Chris has curated a powerhouse list of ab exercises to review. We are not simply talking aesthetics; we are talking performance, control, and elite-level core development. The...
HANG FOR 100 SECONDS EVERY DAY | small Change HUGE Gains
Small change, huge gains. That is the mantra behind this deceptively simple yet wildly effective grip-strength protocol: 100 seconds of hanging every day. The end goal is to ho...
SIX PACK ABS IN 6 MINUTES
When calisthenics legend Chris Heria teams up with powerlifting phenomenon Larry Wheels, you know something epic is about to go down. This time, they are putting their ab stren...
9 Min HOME Workout For BIGGER Arms (NO EQUIPMENT)
Can’t make it to the gym? No problem. Chris is back with a quick and effective arm workout you can do right from home: without weights and without machines, just your own bodyw...
STOP DOING PUSHUPS LIKE THIS
Are you tired of doing pushups the wrong way and not seeing the results you want? It's time to stop doing pushups like this and start making the most out of this effective exer...
TOP 10 BEST Exercises That BURN The MOST CALORIES
Not all reps are created equal, especially when you're chasing calorie burn and metabolic intensity. So, whether you're crafting a minimalist HIIT session or stacking progressi...
SUPER EFFECTIVE FULL BODY WORKOUT | 8 Min Dumbbells Only
Chris is back with a comprehensive full-body workout that’s high in intensity, short on time, and perfect for maximizing results. It is tailored for those who crave efficiency ...
Searching For The STRONGEST Athlete In The WORLDS MOST OBESE Country
Chris touches down in Malta in search of the fittest and strongest athlete for a head-to-head showdown. Some are here to win, some are here to have fun, and some are here for b...
Este entrenamiento me hizo visibles abdominales marcados
¿Quieres probar un clásico quemador de core de Chris Heria, minimalista, intenso y efectivo? Esta rutina se centra en desarrollar resistencia y definición mediante el trabajo...
Culturista intenta hacer flexiones nivel 1-10 pies Tristyn Lee
Chris acaba de lanzar una escalera de flexiones en modo bestia, con un estilo calisténico increíble. Analicemos cada nivel de esta progresión de flexiones de 10 niveles con C...
Rutina de brazos de pie de 10 minutos | Sin repeticiones con mancuernas
Si buscas un entrenamiento de brazos de pie eficiente y efectivo de 10 minutos, esta rutina con mancuernas sin repetición es perfecta. ¡Coge un par de mancuernas y sigue a Ch...
Haz este entrenamiento para tener BÍCEPS y TRÍCEPS MÁS GRANDES | Solo con mancuernas
¿Buscas fortalecer tus bíceps y tríceps con solo un par de mancuernas? ¡No busques más! Esta rutina de ejercicios está diseñada para trabajar no solo tus bíceps y tríceps, si...
EL MEJOR EJERCICIO DE PECHO EN CASA CON MANCUERNAS | VERANO 2025
¿Listo para esculpir tu pecho y ponerte en forma para el verano de 2025? No busques más: este entrenamiento de pecho con solo peso corporal, dirigido por el inigualable Chris...
HAZ ESTE EJERCICIO DE 100 SENTADILLAS EN CASA | FORTALECE GLÚTEOS Y PIERNAS
Mientras tú todavía estás atrapado en el tráfico camino al gimnasio, ¡Chris acaba de hacer 100 sentadillas en casa! Ya sea que sea un principiante o un atleta avanzado, las...
ENTRENAMIENTO HIIT/CARDIO DE 10 MIN PARA SUSTITUIR LA CINTA DE CORRER | QUEMA GRASA
¿Aún crees que necesitas una cinta de correr para un entrenamiento cardiovascular intenso? ¡Piénsalo de nuevo! Esta rutina HIIT de 10 minutos quema grasa, desarrolla múscul...
LAS MEJORES HABILIDADES DE CALISTENIA PARA APRENDER (BANDAS DE RESISTENCIA) Ft THENX TEAM
Hola, soy Chris Heria, de nuevo con el equipo THENX. Y hoy te muestra cómo llevar tu entrenamiento de plancha al siguiente nivel usando solo una herramienta: una banda de r...
¡HAZLO! 50 DOMINADAS Y 100 FLEXIONES EN MENOS DE 5 MINUTOS
Mejore su rendimiento en dominadas y flexiones con las bandas de resistencia Thenx, que lo ayudarán a desarrollar fuerza y resistencia para realizar 50 dominadas y 100 flex...