En algún momento has soñado con tener un abdomen marcado, quizás ya lo tengas. Esforzarse para lograrlo no es tarea fácil. Únete a Chris Heria mientras explica los QUINCE mejores ejercicios para abdominales marcados que puedes hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipo. Al analizar la zona abdominal en sus tres secciones: abdominales superiores e inferiores, así como los oblicuos, se obtienen los cinco mejores ejercicios para cada región.
El sello distintivo de cualquier buena rutina de abdominales es hacerlo todo uno mismo. Si bien existen docenas de máquinas en el gimnasio que pueden ayudarte a trabajar los abdominales, siguen siendo inferiores al simple entrenamiento con peso corporal debido a la falta de asistencia y al consiguiente esfuerzo que tendrías que realizar para la mayoría de los movimientos. En lugar de depender de una máquina para realizar cierto tipo de movimiento con los músculos abdominales, hacer todo con el cuerpo requiere mucha más estabilización y control, además de brindarte un mayor rango de movimiento. La clave está en la calidad sobre la cantidad, así que si en algún momento no puedes con cierta cantidad de repeticiones, es mejor reducir la cantidad si tu técnica empieza a fallar. Es CRUCIAL centrarse más en la calidad de las contracciones que realizas, ya que eso también conduce a un mejor desarrollo muscular.
Síganos:
@thenx
https://www.instagram.com/thenx
@chrisheria
https://www.instagram.com/chrisheria
Nube de sonido:
https://soundcloud.com/chrisheria
SUSCRÍBETE A MI CANAL DE VLOGS: https://www.youtube.com/channel/UCaBq...
Camisetas y equipo de Heria aquí: https://chrisheria.com/
HAZTE MIEMBRO DE THENX: https://thenx.com/
COMPRAR THENX: https://thenx.com/shop
CONSULTE NUESTRO CALENDARIO DE EVENTOS: http://thenx.com/blog/events/
La MEJOR app de calistenia: técnicas secretas, programas y tutoriales paso a paso probados por miles de personas para alcanzar sus objetivos. El enfoque sistemático más simple te permite aprender fácilmente cualquier movimiento de calistenia, como el pino, el muscle up y la plancha. Todo está aquí: https://WWW.THENX.COM
IPHONE: https://goo.gl/Qk235s | ANDROID: https://goo.gl/kcRBpL