Como ya hemos mencionado, la dominada es sin duda el ejercicio por excelencia para los dorsales. Como ya explicamos cómo hacerlas correctamente en nuestro video "¡Deja de hacer dominadas así!" (Hazlo BIEN), disponible aquí: https://www.youtube.com/watch?v=Ww-gNf0ys8M&t=398s , hoy vamos al grano. Acompaña a Chris Heria mientras revela su entrenamiento secreto para hacer más dominadas. Este entrenamiento implementa las bases de tutoriales anteriores para ayudarte a aumentar significativamente tus repeticiones, así como tu fuerza de tracción para ejercicios más avanzados.
Aumentar tu rango de repeticiones puede parecer una tarea titánica si llevas un tiempo estancado en 10, pero al implementar las técnicas mostradas, sin duda verás mejoras considerables. En resumen, deberás aumentar la fuerza de agarre, lograr una retracción escapular adecuada, implementar agarres variables y aumentar progresivamente la carga de peso. Cada uno de estos consejos se destaca con uno o dos ejercicios diferentes en el entrenamiento de hoy. Si bien los tres primeros son simplemente cuestión de técnica y práctica, para aumentar el peso necesitarás el nuevo chaleco lastrado Heria, que puedes encontrar en https://shop.thenx.com/ .
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1 comentario
Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?