Heimtraining für Anfänger | Nur Hanteln

Die Hantel gehört wohl zu den allgegenwärtigsten Trainingsgeräten überhaupt. In praktisch jedem Haushalt liegt ein Paar herum, das ab und zu benutzt wird. Im vergangenen Jahr war es vielleicht schwierig, solche Geräte zu finden, da immer mehr Menschen zu Hause trainierten. Daher ist es an uns, auch unseren weniger glücklichen Mitmenschen zu helfen, sie sinnvoll einzusetzen. Chris Heria zeigt Ihnen ein super effektives Heimtraining für Anfänger nur mit Hanteln. Dieses Training hilft Ihnen beim Muskelaufbau und der Formung Ihres gesamten Körpers – und das mit Übungen, die jeder machen kann!

Das Schöne an Kurzhanteltraining ist, dass es sich leicht an dein Leistungsniveau anpassen lässt, da für Fortgeschrittene lediglich eine schwerere Hantel benötigt wird. Falls dich die Erwähnung von Anfängern im Titel etwas gewundert hat, mach dir keine Sorgen, schnapp dir einfach ein passenderes Gewicht und mach mit! Auch wenn du nur die 20er hast, die du schon seit Jahren in der Wohnzimmerecke liegen hast, kannst du die Intensität jeder Übung steigern, um eine progressivere Belastung zu erreichen. Anstatt jede Übung nur auf Wiederholungszahl zu reduzieren, geht es bei diesem Training mehr darum, sie auf Zeit zu machen. So kannst du dich mehr darauf konzentrieren, wie viele perfekte Wiederholungen du schaffst. Auch für Fortgeschrittene ist die Skalierung wichtig, da du versuchen kannst, mehr Wiederholungen in die vorgegebene Zeit zu bringen. Sollte dir die vorgegebene Zeit immer noch zu leicht sein, kannst du natürlich deine Trainingszeit verlängern und deine Ruhezeit weiter verkürzen – alles, um das optimale Training für dich zu finden!

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