Jeder möchte einen schönen Po. Lüg nicht – du willst ihn auch. Abgesehen davon, was du von anderen erwartest, weißt du ganz genau, dass du dir selbst einen schönen Hintern wünschst, und die Frage, die dich beschäftigt, ist wahrscheinlich: „Was braucht man dafür?“ Wenn du dich fragst, ob du komisch aussiehst, wenn du dich nur auf den Po konzentrierst, oder wenn du festgestellt hast, dass du viel mehr Zeit zu Hause verbringen musst, oder beides, dann hast du Glück! Mach mit bei Casi Davis und sie zeigt dir ein 7-minütiges PO- & BEINE-Heimtraining. Mach dieses Training, um Kraft UND Muskeln in Po und Beinen aufzubauen, ganz ohne Gewichte und Geräte.
Falls du es noch nicht wusstest: Dein Gesäß besteht aus drei Muskeln – dem großen, mittleren und kleinen Gluteus. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um die Streckung, Innenrotation und Abduktion deiner Hüfte zu unterstützen. Durch die Stärkung dieser Muskeln kannst du deine Haltung verbessern, Rückenverletzungen vorbeugen und andere sportliche Aktivitäten unterstützen. Eine gestärkte Gesäßmuskulatur kann bei Aktivitäten wie Springen und Laufen – essentiell für praktisch alle Sportarten – enorm hilfreich sein. Mach mit bei diesem HIIT-Workout, das sich hauptsächlich auf deine Gesäß- und Beinmuskulatur konzentriert, damit auch du diese Vorteile nutzen kannst!
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