Deine Beine machen ungefähr die Hälfte deines Körpers aus, daher solltest du theoretisch nicht zu viel Muskelmasse haben. Egal ob Mann oder Frau, es gibt keine Entschuldigung dafür, diesen großen Bereich deines Körpers zu vernachlässigen. Da du deine Beine wahrscheinlich einen Großteil des Tages beanspruchst, ist es umso wichtiger, sie richtig zu trainieren – das heißt, alle wichtigen Muskeln werden ausreichend beansprucht. Chris Heria zeigt dir ein Heimtraining für Beine und Po. Mit diesem Beintraining trainierst du praktisch ALLE Muskelgruppen deiner Beine und kannst sie ganz ohne Gewichte oder Fitnessstudio aufbauen!
Wenn du zu denen gehörst, deren Bein-Körpergewichtsrepertoire bei Kniebeugen beginnt und endet, fragst du dich wahrscheinlich, wie du neben dem Oberschenkel auch andere Bereiche deiner Beine trainieren kannst. Du hast Glück, denn dieses Video erweitert deinen Horizont und zeigt dir alle anderen Bereiche, die du möglicherweise noch nicht trainierst! Generell lassen sich die meisten Muskeln in deinen Beinen in den Oberschenkeln, den Oberschenkelrückseiten, den Gesäßmuskeln, den Waden und dem vorderen Schienbeinmuskel einteilen. Dieses Training zielt darauf ab, diese Gruppen in dieser Reihenfolge zu trainieren und dich so zu stärken, dass du besser zum Laufen, Springen oder für jede andere sportliche Aktivität, bei der du deine Beine benötigst, in Form bist. Indem du sicherstellst, dass alle Muskelgruppen beteiligt sind, neigst du während des gesamten Trainings weniger zu Ungleichgewichten. Das hilft, eine Überkompensation durch andere Muskeln zu vermeiden, was wiederum späteren Verletzungen und Schmerzen vorbeugt. Wenn du also bereit bist, loszulegen, öffne deine Thenx-App und mach mit!
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3 Kommentare
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