Wie viele von euch wärmen sich vor dem Training auf? Wer unbekümmert ans Training herangeht, sich nicht wirklich um die nötige Vorbereitung kümmert und direkt ins kalte Wasser springt, verpasst möglicherweise potenzielle Vorteile oder riskiert sogar Verletzungen. Wenn euch Aufwärmen noch nicht einmal in den Sinn gekommen ist, ist es höchste Zeit. Chris Heria zeigt euch ein Aufwärmtraining vor jedem Training. Richtiges Aufwärmen beugt Verletzungen vor und steigert eure Leistung.
Richtig ausgeführt bewirkt ein Aufwärmtraining genau das, was der Name vermuten lässt: Es wärmt den Körper auf, erhöht die Körpertemperatur und fördert gleichzeitig die Durchblutung der Muskeln. Wichtig ist der Unterschied zwischen Aufwärmtraining und eigentlichem Training: Aufwärmtraining dient lediglich der Vorbereitung auf das Training und ermöglicht es, Energie für den Großteil der bevorstehenden Arbeit zu sparen. Je nach Aufwärmtraining können die Muskeln elastischer werden als im kalten Zustand, wodurch Kraft, Geschwindigkeit und Bewegungsfreiheit gesteigert werden. Außerdem reduzieren Aufwärmübungen nachweislich Muskelkater in den Tagen nach dem Training und können durch die Vorbereitung der Muskeln Verletzungen durch Überdehnung vorbeugen. Wenn Sie also noch nicht überzeugt sind, probieren Sie es aus und erfahren Sie selbst, was ein gutes Aufwärmtraining für Sie tun kann!
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