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Meistern Sie die Flare-Bewegung mit Widerstandsbändern für unterstütztes Training und Parallettes für bessere Unterstützung und Kontrolle des Handgelenks. Diese Übung hast...

Wir verstehen das – manchmal ist es schwierig zu entscheiden, welche Körperteile oder Muskelgruppen man trainieren soll. Wir haben die Lösung für Sie: Dieses Workout ist ein...

Angesichts ihrer unglaublichen Leistungen scheinen Turner einer ganz anderen Art anzugehören. Manche denken vielleicht, sie seien einfach anders gebaut und nur wer mit dem Kö...

Frohes neues Jahr, Thenx-Athleten! Herzlichen Glückwunsch zum ersten Schritt auf eurer Fitnessreise, indem ihr euch dieses Video anseht. Chris Heria möchte euch mit einem Ne...

Meistern Sie dieses 7-minütige Rücken- und Bizepstraining mit Widerstandsbändern für konstante Spannung und Parallettes für mehr Reichweite und Kontrolle. Rücken und B...

Die Feiertage stehen vor der Tür und die Zeit drängt . Arbeit, Schule, Familie und Freunde unter einen Hut zu bringen, kann am Jahresende schwierig sein. Diese überwältigend...

Wenn du schon länger trainierst, weißt du, dass es nichts Besseres gibt, als mit einer Gruppe von Menschen zu trainieren, die dich unterstützen. Die Stärke deiner Community ...

Willkommen zurück, Thenx-Athleten! Diese Woche nimmt euch Chris Heria mit auf eine Reise durch die Beintrainingswelt. Dieses Training dauert nur 15 Minuten und erfordert nich...

Liegestütze sind eine wohl unterschätzte, aber weithin bekannte Übung, die jedoch viel zu selten genutzt wird. Wenn Sie Ihre Druckkraft steigern möchten, könnte die Integrati...

Hast du das Gefühl, nie genug Zeit für irgendetwas zu haben – vor allem nicht fürs Training? Dann hast du Glück, denn diese Woche zeigt dir Chris Heria ein superschnelles un...

Was bedeutet hartes Training? Einfach gesagt: Man geht so weit wie möglich an seine Grenzen. Das kann durch schweres Gewichtheben, schnelleres oder schnelleres Laufen, kürzer...

Wollten Sie schon immer einmal lernen, wie man einen Handstand meistert? Mit ein wenig Übung und Anleitung schafft das jeder! Diese Woche zeigt Ihnen Chris im Tutorial-Modus ...

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Diese Woche verrät Chris Heria sein Geheimnis für einen definierten Bauch. Er stellt ein kurzes, aber effektives Programm vor, das jeder überall durchführen kann! Es ist für...

Du hast mit deinen Brustmuskelzuwächsen ein Plateau erreicht? Vielleicht musst du noch einmal von Grund auf neu aufbauen! Oftmals konzentrieren wir uns auf die Trainingszahl...

Wir haben es schon unzählige Male gesagt: Der beste Weg, Fett abzubauen, ist ein Kaloriendefizit. Während die meisten Menschen ihre Ernährung komplett umstellen oder sofort ...

Willkommen zu einem weiteren Tutorial-Vlog mit Chris Heria! Diese Woche erklärt Chris die Dragon Flag . Er geht Schritt für Schritt auf die grundlegenden Elemente ein, die S...