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Willkommen zurück, Thenx-Athleten! Diese Woche nimmt euch Chris Heria mit auf eine Reise durch die Beintrainingswelt. Dieses Training dauert nur 15 Minuten und erfordert nich...

Liegestütze sind eine wohl unterschätzte, aber weithin bekannte Übung, die jedoch viel zu selten genutzt wird. Wenn Sie Ihre Druckkraft steigern möchten, könnte die Integrati...

Hast du das Gefühl, nie genug Zeit für irgendetwas zu haben – vor allem nicht fürs Training? Dann hast du Glück, denn diese Woche zeigt dir Chris Heria ein superschnelles un...

Was bedeutet hartes Training? Einfach gesagt: Man geht so weit wie möglich an seine Grenzen. Das kann durch schweres Gewichtheben, schnelleres oder schnelleres Laufen, kürzer...

Wollten Sie schon immer einmal lernen, wie man einen Handstand meistert? Mit ein wenig Übung und Anleitung schafft das jeder! Diese Woche zeigt Ihnen Chris im Tutorial-Modus ...

Wenn Sie diesen Kanal schon lange verfolgen, tendieren Sie vielleicht zu einer bestimmten Trainingsart. Das ist keine Schande, denn jeder trainiert anders und macht hoffentli...

Bist du bereit für ein innovatives Beintraining? Chris trainiert im Vlog dieser Woche draußen, um Kraft und Muskeln im Unterkörper aufzubauen. Dieses Training benötigt kein...

Diese Woche verrät Chris Heria sein Geheimnis für einen definierten Bauch. Er stellt ein kurzes, aber effektives Programm vor, das jeder überall durchführen kann! Es ist für...

Du hast mit deinen Brustmuskelzuwächsen ein Plateau erreicht? Vielleicht musst du noch einmal von Grund auf neu aufbauen! Oftmals konzentrieren wir uns auf die Trainingszahl...

Wir haben es schon unzählige Male gesagt: Der beste Weg, Fett abzubauen, ist ein Kaloriendefizit. Während die meisten Menschen ihre Ernährung komplett umstellen oder sofort ...

Willkommen zu einem weiteren Tutorial-Vlog mit Chris Heria! Diese Woche erklärt Chris die Dragon Flag . Er geht Schritt für Schritt auf die grundlegenden Elemente ein, die S...

Training ist nicht dasselbe ohne ein Ziel, nach dem man streben kann. Glücklicherweise gibt es im Calisthenics-Bereich eine Vielzahl von Übungen, die dem Durchschnittsmensch...

Diese Woche erklärt Chris Heria die Grundlagen für einarmige Liegestütze . Sie können bequem zu Hause trainieren und benötigen keine externe Ausrüstung . Wenn Sie also einma...

Wenn du deine Arme massieren möchtest, bist du hier genau richtig. Im Vlog dieser Woche teilt Chris Heria seine Fitnessstrategien für massive Arme, indem er sich auf die Mus...

Früher dachten Sie wahrscheinlich, Aufwärmübungen seien reine Zeitverschwendung. Sie wünschten, Sie hätten sie schon früher gemacht, denn richtig ausgeführt, profitieren Sie ...

Jeder kennt das: Man hatte einen anstrengenden Tag, musste aus irgendeinem Grund direkt von der Schule oder der Arbeit nach Hause oder musste länger als geplant zu Hause ble...

Willkommen zu einem weiteren Vlog, Thenx-Athleten! Fällt es euch schwer, in eurem vollen Terminkalender Zeit fürs Training einzuplanen? Dann habt ihr Glück, denn Chris präsen...

Calisthenics ist einfach eines dieser Dinge, die unmöglich erscheinen, aber mit dem richtigen Plan und der nötigen Entschlossenheit durchaus erreichbar sind. Natürlich möcht...