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Diese Woche verrät Chris Heria sein Geheimnis für einen definierten Bauch. Er stellt ein kurzes, aber effektives Programm vor, das jeder überall durchführen kann! Es ist für...

Du hast mit deinen Brustmuskelzuwächsen ein Plateau erreicht? Vielleicht musst du noch einmal von Grund auf neu aufbauen! Oftmals konzentrieren wir uns auf die Trainingszahl...

Wir haben es schon unzählige Male gesagt: Der beste Weg, Fett abzubauen, ist ein Kaloriendefizit. Während die meisten Menschen ihre Ernährung komplett umstellen oder sofort ...

Willkommen zu einem weiteren Tutorial-Vlog mit Chris Heria! Diese Woche erklärt Chris die Dragon Flag . Er geht Schritt für Schritt auf die grundlegenden Elemente ein, die S...

Training ist nicht dasselbe ohne ein Ziel, nach dem man streben kann. Glücklicherweise gibt es im Calisthenics-Bereich eine Vielzahl von Übungen, die dem Durchschnittsmensch...

Diese Woche erklärt Chris Heria die Grundlagen für einarmige Liegestütze . Sie können bequem zu Hause trainieren und benötigen keine externe Ausrüstung . Wenn Sie also einma...

Wenn du deine Arme massieren möchtest, bist du hier genau richtig. Im Vlog dieser Woche teilt Chris Heria seine Fitnessstrategien für massive Arme, indem er sich auf die Mus...

Früher dachten Sie wahrscheinlich, Aufwärmübungen seien reine Zeitverschwendung. Sie wünschten, Sie hätten sie schon früher gemacht, denn richtig ausgeführt, profitieren Sie ...

Jeder kennt das: Man hatte einen anstrengenden Tag, musste aus irgendeinem Grund direkt von der Schule oder der Arbeit nach Hause oder musste länger als geplant zu Hause ble...

Willkommen zu einem weiteren Vlog, Thenx-Athleten! Fällt es euch schwer, in eurem vollen Terminkalender Zeit fürs Training einzuplanen? Dann habt ihr Glück, denn Chris präsen...

Calisthenics ist einfach eines dieser Dinge, die unmöglich erscheinen, aber mit dem richtigen Plan und der nötigen Entschlossenheit durchaus erreichbar sind. Natürlich möcht...

Sieht so aus, als hätten wir eine neue Challenge! Traditionell bringt Chris Calisthenics für die Sommer-Challenge 2022 an den Strand. Falls ihr neu hier seid: Chris fordert E...

Der Sommer steht vor der Tür! Diese Woche präsentiert Chris Heria der Thenx-Community ein Fettverbrennungs-Workout. Mit etwas Zeit und Hingabe kommst du deinem Traumkörper ei...

Da die Brust wahrscheinlich zu den beliebtesten Muskelgruppen gehört, die trainiert werden, kennen Sie wahrscheinlich die Vielzahl an Übungen für eine volle und definierte Br...

Willkommen, Thenx-Athleten! Diese Woche nimmt Chris Heria Sie mit auf ein Workout für die oberen Extremitäten, das Sie bequem von zu Hause aus absolvieren können, um Komfort ...

Auf den ersten Blick scheint die volle Planche eine jener Bewegungen zu sein, für die der menschliche Körper einfach nicht geschaffen ist. Viele Calisthenics-Sportler wie C...

Wir haben immer wieder das Klischee verbreitet, dass Beintraining „furchtbar“ oder „immer eine Herausforderung“ sei. Aber damit ist jetzt Schluss. Beintraining muss keine Pla...

Der Vlog dieser Woche zeigt sieben verschiedene Übungen für RIESIGE und starke Schultern. Warum Schultern? Der Schulterbereich ist der größte Muskelbereich des Oberkörpers und...