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Endlich ist es wieder soweit: Die Zeit des Jahres, in der viele unerwartet zunehmen. Der Sommer ist vorbei und die Feiertage stehen vor der Tür – da ist es schwer, nicht zuz...

Diese Woche präsentiert Chris Heria eine seiner bewährten Workout-Übungen: Liegestütze, genauer gesagt 100 Liegestütze . Diese Grundübung hat sich immer wieder bewährt. Si...

Im Thenx-Video dieser Woche zeigt uns Chris Heria, wie wir einen kräftigeren und stärkeren Rücken bekommen! Er zeigt uns, wie es geht und wie man mühelos 100 Klimmzüge schaff...

Manchmal scheint der Beintag der härteste Trainingstag überhaupt zu sein. Manchmal kommt man gar nicht dazu, die Beine zu trainieren, oder zumindest nicht ausreichend. Was wä...

Willst du kurz vor den Feiertagen noch richtig in Form kommen? Dann ist heute dein Glückstag, denn diese Woche zeigt dir Chris Heria ein super effektives und effizientes S...

Wir haben ein komplettes Ganzkörpertraining absolviert, jetzt geht es ans Eingemachte. Beim Training zu Hause sieht man oft Druckbewegungen, aber wie wäre es mit einem Tag sp...

Sie haben bereits gesehen, wie wir Ihnen gezeigt haben, was Sie bequem von zu Hause aus erreichen können, zum Beispiel beim Brusttraining letzte Woche. Sehen Sie jetzt, was p...

Je nach Situation ist der Zugang zum Fitnessstudio möglicherweise nicht ganz einfach. Ob Sie auf Reisen sind, das Fitnessstudio bereits geschlossen hat oder einfach keins in ...

Wenn man Kalorien verbrennen möchte, denkt man oft zuerst ans Laufen. Obwohl es ziemlich effektiv ist, kann regelmäßiges Laufen langweilig werden. Vielleicht gibt es eine noc...

Wie das alte Sprichwort sagt: „Konsistenz ist der Schlüssel.“ Es ist eigentlich egal, wo Sie anfangen, solange Sie dranbleiben, werden Sie am Ende selbst überrascht sein. Vie...

Wie bei jedem anderen Muskel in Ihrem Körper müssen Sie auch an Ihren Gesäßmuskeln arbeiten, damit sie genau Ihren Wünschen entsprechen. Zugegeben, viele Beinübungen beanspru...

Wenn du schon lange genug im Fitnessbereich bist, möchtest du wahrscheinlich dein Training aufpeppen. Für viele von euch gehören Liegestütze vielleicht zu den einfacheren Übu...

Du schiebst dein Bauchmuskeltraining schon lange auf die lange Bank? Du hast das Gefühl, du kommst damit nicht voran? Wenn du sechs Minuten Zeit hast, kannst du es ändern und...

Beim Heimtraining stößt du wahrscheinlich an deine Grenzen, wenn es um das Training deiner Rückenmuskulatur geht. Nein, nicht wörtlich, im übertragenen Sinne ist es leicht vo...

Du hast wenig Zeit? Wahrscheinlich suchst du nach einem Trainingsprogramm, das in deinen hektischen Zeitplan passt. Wir alle kennen das: Du hast das Training so lange aufgesc...

Eine der beeindruckendsten Calisthenics-Techniken ist die Full Planche. Zweifellos scheint nichts unmöglicher, als einem gut trainierten Athleten dabei zuzusehen, wie er sche...

Nachdem wir die Liegestütze hinter uns haben, ist der Handstand-Liegestütz ein weiteres großartiges Oberkörpertraining. Der Handstand-Liegestütz ist das beste Schultertrainin...

Richtig oder falsch – du kannst allein mit Körpergewichtsübungen unglaubliche Brustmuskelzuwächse erzielen. Wenn du schon länger dabei bist oder dich nicht von der Globo Gym-...