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Esta semana, Chris Heria comparte su secreto para conseguir unos abdominales definidos . Analiza una rutina corta pero efectiva, ¡que cualquiera puede completar en cualquier...

¿Has llegado a un punto muerto con el aumento de pecho? ¡Quizás necesites empezar desde cero otra vez! A menudo nos obsesionamos con los números del entrenamiento, ya sea la...

Ya lo hemos dicho innumerables veces, pero la mejor manera de perder grasa es manteniendo un déficit calórico. Si bien la mayoría suele optar por eliminar por completo su di...

¡Bienvenidos a otro vlog tutorial con Chris Heria! Esta semana, Chris explicará la bandera del dragón . Revisará los elementos básicos necesarios para dominar este movimient...

Hacer ejercicio no es lo mismo sin un objetivo que alcanzar. Afortunadamente, en calistenia, existen multitud de maniobras que parecen imposibles para la persona promedio. C...

Esta semana, Chris Heria explica los pasos fundamentales para dominar las flexiones a un brazo . Puedes entrenarlas desde la comodidad de tu casa y no requiere equipo extern...

Si buscas fortalecer tus brazos, has llegado al lugar correcto. En el vlog de esta semana, Chris Heria comparte sus estrategias de fitness para conseguir unos brazos enormes...

Hace tiempo, probablemente pensabas que calentar era una pérdida de tiempo. Seguro que desearías haberlo hecho antes, ya que si se hace correctamente solo buscas obtener bene...

A todos nos ha pasado: has tenido un día ajetreado, por alguna razón tuviste que irte directo a casa de la escuela o del trabajo, o tal vez te quedaste en casa más tiempo de...

¡Bienvenidos a otro vlog, atletas Thenx! ¿Te ha costado encontrar tiempo para entrenar en tu apretada agenda? ¡Tienes suerte, porque Chris trae a la comunidad otra rutina ráp...

De nuevo, la calistenia es simplemente una de esas cosas que parecen imposibles, pero muy alcanzables con el plan adecuado y la determinación adecuada. Claro que todos quere...

¡Parece que tenemos otro reto en casa! Como es tradición, Chris lleva la calistenia a la playa para el Reto de Verano de 2022. Si eres nuevo aquí, Chris reta a personas indiv...

¡El verano está a la vuelta de la esquina! Esta semana, Chris Heria trae un entrenamiento para quemar grasa a la comunidad Thenx. Con tiempo y dedicación, estarás un paso más...

Dado que el pecho es quizás uno de los grupos musculares más populares para entrenar, probablemente conozcas la gran cantidad de ejercicios que puedes hacer para conseguir un...

¡Bienvenidos atletas de Thenx! Esta semana, Chris Heria les invita a un entrenamiento de extremidades superiores que pueden completar en la comodidad de su hogar para optimiz...

Desde el principio, la plancha completa parece uno de esos movimientos para los que el cuerpo humano simplemente no está diseñado. Obviamente, al ver a muchos practicantes ...

Hemos estado perpetuando el estereotipo una y otra vez de que hacer piernas es "terrible" o "siempre un reto", pero basta. Los entrenamientos de piernas no tienen por qué ser...

El vlog de esta semana te mostrará 7 ejercicios diferentes que puedes realizar para conseguir unos hombros ENORMES y fuertes. ¿Por qué hombros? Pues bien, el compartimento del...