¡Bienvenidos a otro vlog tutorial con Chris Heria! Esta semana, Chris explicará la bandera del dragón . Revisará los elementos básicos necesarios para dominar este movimiento paso a paso y asegurar su éxito.
La bandera del dragón es un increíble ejercicio con peso corporal que te ayudará a definir los abdominales y fortalecer la espalda. Quizás hayas visto a atletas como gimnastas o incluso al mismísimo Bruce Lee realizar este movimiento. Si aún no te convences de por qué deberías dominarlo, otras razones incluyen un aumento de la fuerza del core y de tracción, así como la activación secundaria y específica de otros grupos musculares como los glúteos y las pantorrillas. ¡Es decir, es básicamente un entrenamiento de cuerpo completo!
Después de revisar este tutorial en la app Thenx y dominar este desafiante movimiento, puedes aplicar tu nueva fuerza a ejercicios aún más desafiantes como el front lever y la bandera humana. Esto ampliará tu repertorio y te hará aún más fuerte. ¡Ahora, a movernos!
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