Haga que las dominadas sean más fáciles y efectivas incorporando bandas de resistencia Thenx para repeticiones asistidas y medias barras para desarrollar fuerza de agarre y control.
Las dominadas son difíciles, ¡sin duda! Pero ¿la buena noticia? Chris te enseñará a hacerlas fácilmente. Usando los mismos métodos que lo llevaron de cero dominadas a más de 20, y eventualmente a variantes aún más difíciles, desarrollarás fuerza real y dominarás este movimiento esencial.
Chris explica los mejores métodos, la colocación de las manos, los agarres y las progresiones, además de ofrecerte un programa de entrenamiento para empezar de inmediato. Sin importar tu nivel actual, comprender las progresiones de dominadas es clave. Piensa en ellas como un juego de mancuernas: de más ligeras a más pesadas. Necesitarás usarlas todas, ya seas principiante o avanzado, especialmente al aplicar técnicas como superseries y series descendentes para superar la fatiga, maximizar las repeticiones y desarrollar músculo de forma significativa mediante sobrecarga progresiva.
¿Listo para empezar? ¡Chris te lo explica paso a paso y te ayuda a dominar las dominadas en un abrir y cerrar de ojos!
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