Esta semana en Thenx, dos miembros de élite del equipo de atletas de Thenx nos muestran cómo se hace. @ZayTiggs y @Osvaldo_Lugones muestran un entrenamiento de brazos cuidadosamente diseñado que se completa en menos de 10 minutos . Es desafiante, eficiente y eficaz, y trabaja múltiples compartimentos musculares del tren superior, incluyendo bíceps, tríceps, antebrazos y deltoides. Esta completa rutina es rápida y efectiva , e incluso puedes realizarla con un compañero de entrenamiento para obtener resultados óptimos que te mantendrán con el ánimo alto.
Tras completar este entrenamiento, no solo aumentarás la masa muscular y la fuerza de tus brazos, sino que también facilitarás tu progresión hacia ejercicios más avanzados, como la flexión de pino. No te voy a mentir, este entrenamiento es todo un reto, pero te mostraremos variantes tanto para principiantes como para avanzados para que puedas decidir cuál se adapta mejor a tu nivel de entrenamiento. ¡Sigue las instrucciones para acceder fácilmente a la app Heria Pro y comencemos!
Síganos:
@thenx
Instagram: https://www.instagram.com/thenx
@chrisheria
Instagram: https://www.instagram.com/chrisheria
Reportaje: @ZayTiggs @Osvaldo_Lugones
Youtube: https://youtube.com/CHRISHERIA
Para la música de este vídeo:
https://soundcloud.com/chrisheria
Camisetas y equipo de Heria aquí : https://chrisheria.com/
HAZTE MIEMBRO DE THENX: https://thenx.com/
COMPRAR THENX: https://thenx.com/shop
CONSULTE NUESTRO CALENDARIO DE EVENTOS: http://thenx.com/blog/events/
La MEJOR app de calistenia: técnicas secretas, programas y tutoriales paso a paso probados por miles de personas para alcanzar sus objetivos. El enfoque sistemático más simple te permite aprender fácilmente cualquier movimiento de calistenia, como el pino, el muscle up y la plancha. Todo está aquí: https://WWW.THENX.COM
IPHONE: https://goo.gl/Qk235s | ANDROID: https://goo.gl/kcRBpL
45 comentarios
https://fullservicelavoro.jimdosite.com/
http://treeads.nation2.com/
https://jumperads.yolasite.com/
http://jumperads.nation2.com/
http://transferefurniture.hatenablog.com
https://atar-almadinah.weebly.com/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/2022/04/09/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d9%85%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%a9/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/2022/04/07/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/2022/05/13/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%ba%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://companymoversinjeddah.wordpress.com/
https://moversfurniture2018.wordpress.com/2018/12/30/%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%85%D9%83%D8%A7%D8%AA%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%86/
https://moversriyadhcom.wordpress.com/
https://moversmedina.wordpress.com/
https://moversfurniture2018.wordpress.com/
https://moversmecca.wordpress.com/
https://khairyayman74.wordpress.com/
https://companymoversmecca.home.blog/
https://companymoverstaif.home.blog/
https://companymoverskhamismushit.home.blog/
https://whitear.home.blog/
https://companyhouseservice.wordpress.com/
http://bestmoversfurniture.wordpress.com/
https://companymoversjeddah.wordpress.com/
https://companycleaning307819260.wordpress.com/
https://companymoversriydah.wordpress.com/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/2022/02/05/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/2022/04/12/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/
https://groups.google.com/g/moversfurniture/c/wwQFSNvgyAI
https://groups.google.com/g/moversfurniture/c/4L1oHETS4mQ
https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/khairyayman
https://companyhouseservice.wordpress.com/2022/08/06/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/ شركة الصقر الدولي لنقل العفش والاثاث وخدمات التنظيف المنزلية
https://movingsaudia.over-blog.com/
https://fullservicelavoro.jimdosite.com/
http://treeads.nation2.com/
https://jumperads.yolasite.com/
http://jumperads.nation2.com/
http://transferefurniture.hatenablog.com
https://atar-almadinah.weebly.com/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/2022/04/09/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6-%d9%85%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%a9/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/2022/04/07/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://allmoversinriyadh.wordpress.com/2022/05/13/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%ba%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://companymoversinjeddah.wordpress.com/
https://moversfurniture2018.wordpress.com/2018/12/30/%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%85%D9%83%D8%A7%D8%AA%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%86/
https://moversriyadhcom.wordpress.com/
https://moversmedina.wordpress.com/
https://moversfurniture2018.wordpress.com/
https://moversmecca.wordpress.com/
https://khairyayman74.wordpress.com/
https://companymoversmecca.home.blog/
https://companymoverstaif.home.blog/
https://companymoverskhamismushit.home.blog/
https://whitear.home.blog/
https://companyhouseservice.wordpress.com/
http://bestmoversfurniture.wordpress.com/
https://companymoversjeddah.wordpress.com/
https://companycleaning307819260.wordpress.com/
https://companymoversriydah.wordpress.com/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/2022/02/05/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/2022/04/12/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85/
https://groups.google.com/g/moversfurniture/c/wwQFSNvgyAI
https://groups.google.com/g/moversfurniture/c/4L1oHETS4mQ
https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/khairyayman
https://companyhouseservice.wordpress.com/2022/08/06/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6/
https://ataralmadinah662300791.wordpress.com/ شركة الصقر الدولي لنقل العفش والاثاث وخدمات التنظيف المنزلية
https://movingsaudia.over-blog.com/
http://rentry.co/shio168
http://rentry.co/vio168
http://rentry.co/diva168
http://rentry.co/pasarantogel1
http://rentry.co/pasarantogel2
http://rentry.co/toto168
http://rentry.co/jabartoto
http://rentry.co/djarumgacor
http://rentry.co/budayaslot
http://rentry.co/togelsumo02
http://rentry.co/ratukingg4d
http://rentry.co/indototo
http://rentry.co/bandardarat
http://rentry.co/agensgp
http://rentry.co/plaza4d
http://rentry.co/delta-togel
http://rentry.co/pandawa4d
http://rentry.co/bengawan4d
http://rentry.co/senopati4d
http://rentry.co/hiuu4d
http://rentry.co/beo4d
http://rentry.co/keris4d
http://rentry.co/republikktoto
http://rentry.co/bento4d
http://rentry.co/mxslot168
http://rentry.co/wyn4d
http://rentry.co/wismatoto
http://rentry.co/rajatoto
http://rentry.co/lotus4d
http://rentry.co/sakuratoto
http://rentry.co/shiokuda
http://rentry.co/sigma168
http://rentry.co/jos168
http://rentry.co/istanajp
http://rentry.co/togeljackpot
http://rentry.co/tmarket1
http://rentry.co/pauss4d
http://rentry.co/iso-toto
http://rentry.co/gatot168
http://rentry.co/234togel
http://rentry.co/kodealam
http://rentry.co/wahanatoto1
http://rentry.co/wahanatoto2
http://rentry.co/auroratoto1
http://rentry.co/auroratoto2
http://rentry.co/kungfu4d
http://rentry.co/moge88
http://rentry.co/indo6d
http://rentry.co/vip4_dp
http://rentry.co/shio_88
http://rentry.co/mola62
http://rentry.co/bintang4dp
http://rentry.co/pangerantoto
http://rentry.org/agenslotgacorterpercaya
http://rentry.org/situsslotterpercaya
http://rentry.co/sbototo
http://linktr.ee/sbo_toto
http://www.instagram.com/bandartogel168/p/C92CBh2vChp
http://www.instagram.com/agentogel01/p/C91THygSln5
http://www.instagram.com/bandar_resmi/p/CO9nxbaJcP3
http://www.instagram.com/janda.toto/p/CO7gvi1pqX9
http://id.pinterest.com/togelaman
http://id.pinterest.com/BandarTogel06
http://heylink.me/istana_gaming
http://heylink.me/paito_hongkong
http://heylink.me/paitosydney
http://heylink.me/paito_sgp
http://heylink.me/kungfu_4d
http://heylink.me/agentogelterbaik
http://heylink.me/kodealam1
http://heylink.me/pangerantoto
http://heylink.me/diva_168
http://heylink.me/wisma_toto
http://heylink.me/mxslot168
http://heylink.me/auroratoto_vip
http://heylink.me/rajatoto-vip
http://heylink.me/MOLA62
http://lit.link/en/WAHANATOTO2
http://heylink.me/sigma168top
http://rentry.org/situstogelresmi
http://justpaste.it/agentogelonlineterpercaya
http://justpaste.it/situstogelterpercaya
http://justpaste.it/agentogelresmi
http://rentry.org/agentogelterbesar
http://justpaste.it/u/pasarantogel
http://justpaste.it/pasarantogel1
http://justpaste.it/pangerantoto
http://justpaste.it/u/pangerantoto_1
http://justpaste.it/234togel
http://justpaste.it/u/234togel
http://justpaste.it/raja_toto
http://justpaste.it/u/rajatoto1
http://justpaste.it/shio168
http://justpaste.it/u/shio_168
http://justpaste.it/sigma168
http://justpaste.it/u/sigma_168
http://justpaste.it/jos168
http://justpaste.it/u/jos_168
http://rentry.org/istana-gaming
http://lit.link/en/RAJATOTO
http://lit.link/en/234TOGEL
http://lit.link/en/pangerantoto1
http://lit.link/en/sigma168
http://lit.link/en/rajatoto1
http://lit.link/en/auroratoto
http://lit.link/en/shio168
http://lit.link/en/jos168
http://lit.link/en/BUDAYASLOT
http://lit.link/en/situstogelterbaik
http://lit.link/pasarantogel2
http://linktr.ee/sigma_168
http://heylink.me/pasarantogel01
http://magic.ly/pangerantoto1
http://magic.ly/sigma-168
http://magic.ly/pasarantogel1
http://magic.ly/pasarantogel-2
http://magic.ly/rajatoto1
http://magic.ly/rajatoto2
http://magic.ly/rajatoto3
http://magic.ly/rajatoto-4
http://magic.ly/shio168
http://magic.ly/jos168
http://magic.ly/auroratoto
http://magic.ly/auroratoto-2
http://magic.ly/234togel
http://magic.ly/kodealam1
http://magic.ly/agentogelterpercaya
http://magic.ly/pangerantoto2
http://magic.ly/pangerantoto3
http://magic.ly/pangerantoto4
http://magic.ly/wisma-toto
http://magic.ly/wyn4d
http://magic.ly/wahanatoto1
http://magic.ly/wahanatoto2
http://x.com/sigma_168
http://x.com/pasaran_togel1
http://x.com/agentogel01
http://x.com/pangerantoto_1
http://x.com/auroratoto1
http://x.com/auroratoto_2
http://x.com/234_togel
http://x.com/shio168top
http://x.com/kodealam_1
http://x.com/Jos_168
http://x.com/rajatototerbaik
http://x.com/bandartogel02
http://x.com/situstogel01
http://sigma168.weebly.com
http://pasarantogel1.weebly.com
http://pasarantogel2.weebly.com
http://rajatoto1.weebly.com
http://rajatoto-2.weebly.com
http://rajatoto3.weebly.com
http://rajatoto4.weebly.com
http://jos168.weebly.com
http://shio168.weebly.com
http://pangeranroto1.weebly.com
http://pangerantoto2.weebly.com
http://pangerantoto3.weebly.com
http://pangerantoto4.weebly.com
http://auroratoto1.weebly.com
http://auroratoto2.weebly.com
http://kodealam1.weebly.com
http://wyn-4d.weebly.com
http://wisma-toto.weebly.com
http://wahanatoto1.weebly.com
http://wahanatoto-2.weebly.com
شركة كيان لنقل العفش بالرياض والمدينة المنورة وجدة ومكة والطائف والدمام تقديم لكم دليل كامل لشركات نقل العفش بالمملكة العربية السعودية
https://mycanadafitness.com/ شركة كيان لنقل العفش
https://mycanadafitness.com/forum.html منتدي نقل العفش
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureriyadh.html شركة نقل اثاث بالرياض
https://mycanadafitness.com/movingfurniturejaddah.html شركة نقل اثاث بجدة
https://mycanadafitness.com/movingfurnituremecca.html شركة نقل اثاث بمكة
https://mycanadafitness.com/movingfurnituretaif.html شركة نقل اثاث بالطائف
https://mycanadafitness.com/movingfurnituremadina.html شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
https://mycanadafitness.com/movingfurnituredammam.html شركة نقل اثاث بالدمام
https://mycanadafitness.com/movingfurniturekhobar.html شركة نقل اثاث بالخبر
https://mycanadafitness.com/movingfurnituredhahran.html شركة نقل اثاث بالظهران
https://mycanadafitness.com/movingfurniturejubail.html شركة نقل اثاث بالجبيل
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureqatif.html شركة نقل اثاث بالقطيف
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureahsa.html شركة نقل اثاث بالاحساء
https://mycanadafitness.com/movingfurniturekharj.html شركة نقل اثاث بالخرج
https://mycanadafitness.com/movingfurniturekhamismushit.html شركة نقل اثاث بخميس مشيط
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureabha.html شركة نقل اثاث بابها
https://mycanadafitness.com/movingfurniturenajran.html شركة نقل اثاث بنجران
https://mycanadafitness.com/movingfurniturejazan.html شركة نقل اثاث بجازان
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureasir.html شركة نقل اثاث بعسير
https://mycanadafitness.com/movingfurniturehail.html شركة نقل اثاث بحائل
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureqassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureyanbu.html شركة نقل اثاث بينبع
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureburaidah.html شركة نقل عفش ببريدة
https://mycanadafitness.com/movingfurniturehafralbatin.html شركة نقل عفش بحفر الباطن
https://mycanadafitness.com/movingfurniturerabigh.html شركة نقل عفش برابغ
https://mycanadafitness.com/movingfurnituretabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureasfan.html شركة نقل عفش بعسفان
https://mycanadafitness.com/movingfurnituresharora.html شركة نقل عفش بشرورة
https://mycanadafitness.com/companis-moving-riyadh.html شركات نقل العفش بالرياض
https://mycanadafitness.com/cars-moving-riyadh.html سيارات نقل العفش بالرياض
https://mycanadafitness.com/company-number-moving-riyadh.html ارقام شركات نقل العفش بالرياض
https://mycanadafitness.com/company-moving-jeddah.html شركات نقل العفش بجدة
https://mycanadafitness.com/price-moving-jeddah.html اسعار نقل العفش بجدة
https://mycanadafitness.com/company-moving-mecca.html شركات نقل العفش بمكة
شركة سكاي لخدمات نقل العفش والاثاث بالمنطقة العربية السعودية نحن نوفر خدمات نقل اثاث بالرياض ونقل عفش بالمدينة المنورة ونقل عفش بمكة ونقل عفش بالطائف نحن نقدم افضل نقل اثاث بخميس مشيط ونقل عفش بجدة
https://treeads.net/ شركة سكاي نقل العفش
https://treeads.net/blog.html مدونة لنقل العفش
https://treeads.net/movers-mecca.html شركة نقل عفش بمكة
https://treeads.net/movers-riyadh-company.html شركة نقل عفش بالرياض
https://treeads.net/all-movers-madina.html شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
https://treeads.net/movers-jeddah-company.html شركة نقل عفش بجدة
https://treeads.net/movers-taif.html شركة نقل عفش بالطائف
https://treeads.net/movers-dammam-company.html شركة نقل عفش بالدمام
https://treeads.net/movers-qatif.html شركة نقل عفش بالقطيف
https://treeads.net/movers-jubail.html شركة نقل عفش بالجبيل
https://treeads.net/movers-khobar.html شركة نقل عفش بالخبر
https://treeads.net/movers-ahsa.html شركة نقل عفش بالاحساء
https://treeads.net/movers-kharj.html شركة نقل عفش بالخرج
https://treeads.net/movers-khamis-mushait.html شركة نقل عفش بخميس مشيط
https://treeads.net/movers-abha.html شركة نقل عفش بابها
https://treeads.net/movers-qassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
https://treeads.net/movers-yanbu.html شركة نقل عفش بينبع
https://treeads.net/movers-najran.html شركة نقل عفش بنجران
https://treeads.net/movers-hail.html شركة نقل عفش بحائل
https://treeads.net/movers-buraydah.html شركة نقل عفش ببريدة
https://treeads.net/movers-tabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
https://treeads.net/movers-dhahran.html شركة نقل عفش بالظهران
https://treeads.net/movers-rabigh.html شركة نقل عفش برابغ
https://treeads.net/movers-baaha.html شركة نقل عفش بالباحه
https://treeads.net/movers-asseer.html شركة نقل عفش بعسير
https://treeads.net/movers-mgmaa.html شركة نقل عفش بالمجمعة
https://treeads.net/movers-sharora.html شركة نقل عفش بشرورة
https://treeads.net/how-movers-furniture-yanbu.html كيفية نقل العفش بينبع
https://treeads.net/price-movers-furniture-yanbu.html اسعار نقل عفش بينبع
https://treeads.net/find-company-transfer-furniture-yanbu.html البحث عن شركات نقل العفش بينبع
https://treeads.net/transfer-furniture-khamis-mushit.html شركات نقل العفش بخميس مشيط
https://treeads.net/how-transfer-furniture-khamis-mushit.html كيفية نقل العفش بخميس مشيط
https://treeads.net/price-transfer-furniture-khamis-mushit.html اسعار نقل عفش بخميس مشيط
https://treeads.net/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%AC%D8%AF%D8%A9.html شركة جلي بلاط بجدة
https://treeads.net/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%81%D9%84%D9%84-%D8%A8%D8%AC%D8%AF%D8%A9.html تنظيف فلل بجدة
https://treeads.net/company-transfer-furniture-jazan.html شركة نقل عفش بجازان
https://treeads.net/best-company-cleaning-jeddah-2020.html افضل شركة تنظيف بجدة