Esta semana, Chris Heria explica los pasos fundamentales para dominar las flexiones a un brazo . Puedes entrenarlas desde la comodidad de tu casa y no requiere equipo externo . Por lo tanto, si tienes poco tiempo o recursos, puedes aumentar la sobrecarga al instante utilizando solo un brazo, lo que también aumentará la resistencia. Esta sobrecarga progresiva te asegura alcanzar el umbral necesario para alcanzar la hipertrofia, lo que contribuye a la fuerza anabólica.
Dominar este movimiento también pondrá a prueba tu simetría muscular al aislar los brazos y ponerlos a prueba en cada serie. Este enfoque en la lateralidad calibrará tu fuerza según tu capacidad de equilibrio y facilitará la alineación corporal. Al ser consciente de la fuerza de cada lado, no solo desarrollarás músculos proporcionales, sino que también podrás prevenir futuras lesiones.
Siéntete libre de revisar los siguientes videos de flexiones que se centran en las técnicas básicas que Chris menciona antes de pasar a las progresiones para garantizar un desarrollo adecuado:
Haz 100 flexiones al día | Un cambio de vida
Flexiones de brazos nivel 1-10 (Cómo progresar más rápido)
Cómo hacer más flexiones (hazlo bien)
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