El secreto para hacer más repeticiones

Ha pasado un tiempo encerrados en casa y, aunque los gimnasios están abiertos, quizás algunos quieran ir a lo seguro. Los entendemos, y el video de hoy es perfecto, ya que, como muchos, pueden hacerlo desde la comodidad de su hogar. Ya ha pasado un tiempo, así que probablemente hayan tenido la oportunidad de acostumbrarse. Probablemente ya tengan un repertorio definido y un ritmo definido. ¿Pero están progresando? ¿Se están asegurando de no estancarse en un nivel cómodo? No teman, porque Zay Tiggs tiene la respuesta para aumentar su volumen. Acompañen a Zay mientras les muestra el secreto para hacer más repeticiones.

Algunos pueden tener la idea preconcebida de que al hacer mucho peso y pocas repeticiones, se puede hacer una gran cantidad de repeticiones con un peso menor. Si bien esto puede ser cierto hasta cierto punto, en general, la mejor manera de asegurar la resistencia necesaria para mantener un alto número de repeticiones es concentrarse en hacer volumen de vez en cuando. La clave está en la diferencia entre las fibras musculares de contracción rápida y las de contracción lenta. Las primeras ayudan en movimientos rápidos y potentes (es decir, cosas como correr y levantar pesas), mientras que las segundas se ocupan más de la resistencia (es decir, correr una maratón). Concentrarse en hacer mucho peso pero pocas repeticiones puede aumentar su fuerza general, pero puede llevar a que se agote si intenta hacer más que una pequeña cantidad a la vez. Es por eso que la manera más eficiente de aumentar su número de repeticiones es unir las dos y entrenarlas ambas. ¡El video de hoy tiene como objetivo hacer precisamente eso mediante la implementación de un entrenamiento de series descendentes!

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