Abdominales y crunches. Sin duda, en algún momento de tu trayectoria fitness, estos dos ejercicios se asociaron más con la consecución de un six-pack. Ya sea hace tiempo o incluso ahora, la idea de hacer estos dos ejercicios supuestamente te ayudaba a conseguir el six-pack que deseas. Si bien su uso beneficia a los abdominales, no es suficiente, ya que solo trabaja una parte: principalmente los abdominales superiores. De hecho, hay muchos ejercicios mucho más beneficiosos, que trabajan no solo la parte superior del abdomen, sino también zonas como los abdominales inferiores y los oblicuos.
Únete a Chris Heria mientras te muestra una de sus rutinas favoritas de abdominales colgados, mostrando los beneficios de trabajar los abdominales en esta posición. En cuanto a los ejercicios de abdominales colgados, existen muchas ventajas que no se obtienen con simples abdominales o abdominales. Para empezar, desde la posición colgante, se trabaja más el core al mantener el cuerpo erguido. En comparación con la posición acostada, al hacer abdominales o abdominales, se pone en movimiento una mayor parte del peso corporal, lo que resulta en mayor fuerza. Además, colgado, te balanceas más si simplemente lanzas el peso sin miramientos; por lo tanto, ejecutar correctamente los ejercicios requiere movimientos más lentos y controlados, lo que te da más fuerza. Además, colgado mejora el agarre y fortalece otras conexiones musculares, como la espalda, lo que te ayuda con los ejercicios de tracción posteriores. Por lo tanto, todos estos beneficios no solo te permiten verte fuerte, sino también SER fuerte.
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