De la multitud de ejercicios calisténicos, muchos son sencillos y solo requieren mucha fuerza y control para realizarlos sin dificultad ni trampa. El Toes to Bar es uno de estos ejercicios, que requiere y ayuda a desarrollar una fuerza abdominal increíble. Dominar este movimiento tiene una gran repercusión en otros entrenamientos, ya que una fuerza abdominal considerable facilita movimientos como el pullover, el front lever, el back lever y muchos más. Mira cómo Chris Heria te muestra un ejercicio sencillo que muchos no pueden hacer, con todas las progresiones necesarias para lograrlo.
Quienes suelen tener problemas con el Toes to Bar carecen de la fuerza adecuada en abdominales, flexores de cadera y dorsales, y si el bloqueo es el problema, la flexibilidad de los isquiotibiales también podría ser algo que necesite trabajo. En el entrenamiento de hoy, tendrás que realizar 7 ejercicios, todos en posición colgante. Así que sigue las instrucciones con la app Thenx (disponible en la App Store para Apple: https://goo.gl/Qk235s y Android: https://goo.gl/kcRBpL ) y síguela. Si hacer el entrenamiento completo te resulta demasiado, siempre puedes trabajarlos individualmente y encontrar el nivel exacto de progresión en el que te encuentras, progresando a partir de ahí. El objetivo principal es poder hacer las repeticiones lo más perfectas posible, sin balanceos ni impulso .
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