Fortalece y esculpe tus hombros con ejercicios de calistenia específicos utilizando bandas de resistencia Thenx para una mejor activación muscular y prevención de lesiones.
¿Quieres una fuerza de hombros imparable y un control corporal excepcional? Entonces necesitas la trinidad de la calistenia: la parada de manos, el 90 grados y la plancha. Estos no son solo movimientos llamativos, sino la base de la potencia bruta, la estabilidad articular y la coordinación corporal completa.
• La parada de manos desarrolla la fuerza de presión vertical y el equilibrio.
• La sujeción de 90 grados apunta a la potencia del brazo doblado y al control del deltoides.
• La plancha desarrolla la fuerza del brazo recto y el dominio total del hombro.
Olvídate de las máquinas: te conviertes en el gimnasio. Estos movimientos no solo entrenan tus músculos, sino también tus articulaciones, tendones y estabilizadores: todo lo que falta en una rutina de gimnasio tradicional.
¿Te preocupa no poder hacerlos todavía? No hay problema. Esta guía detalla las progresiones para cada nivel, mostrándote exactamente cómo empezar, progresar y evolucionar cada movimiento hasta convertirlo en un ejercicio potente para todo el cuerpo.
Entrena estos tres, y no solo desarrollarás hombros, sino que también desbloquearás control, fuerza y un físico que se mueve con tanta potencia como se ve. ¡Comencemos!
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