Entrenando en casa, probablemente te hayas estancado al trabajar los músculos de la espalda. No, no literalmente, sino figurativamente hablando, es fácil imaginar que muchos de ustedes podrían llegar a un punto muerto en cuanto a su fuerza de tracción. Es comprensible que el equipo en casa pueda ser muy limitado, y solo se puede hacer una cantidad limitada de dominadas. Pero ¿y si te dijéramos que simplemente necesitas hacer MÁS dominadas para salir de ese estancamiento? Únete a Chris Heria en este entrenamiento de espalda rápido y efectivo (solo con dominadas). Aprende a usar solo tu peso corporal para lograr un entrenamiento de espalda efectivo sin necesidad de pesas, con un equipo mínimo.
Tanto para principiantes como para atletas moderados, aumentar la cantidad de dominadas puede ser todo un reto. Sin la fuerza necesaria, empezar con el peso corporal establecido puede ser un paso demasiado grande. Quienes estén acostumbrados a su propio peso podrían encontrarse con la otra cara de la moneda, ya que el peso establecido (aparte de los cambios drásticos) puede mantenerlos en cierto nivel de fuerza si no se ponen creativos. Ahí es donde entra el video de hoy. Con variaciones, las dominadas pueden trabajar la espalda de formas nunca antes vistas, ya sea aislando partes específicas o colocando la carga en un solo brazo. Claro que algunos de estos movimientos pueden ser peligrosos si se intentan de entrada sin entrenamiento y experiencia previos, así que ten la seguridad de que tenemos ejercicios alternativos para quienes los necesiten. Progrese o no, si perseveras con esta rutina pronto, ¡hacer 100 dominadas al día será pan comido!
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