Como ya hemos dicho, no hay nada tan común para los ejercicios de empuje como las flexiones. Sin duda, son uno de los movimientos más conocidos que involucran el uso del pecho, los tríceps y parte del deltoides. Tanto es así que su nombre mismo ya contiene la base de dicho movimiento. Claro que hay otros ejercicios, como el press de banca, que suelen ser la pregunta del momento para medir la fuerza y las capacidades, pero en el mundo de la calistenia, las flexiones siguen siendo las más importantes. Sin embargo, la pregunta que quizás te estés haciendo ahora es cómo puedes desafiarte con tu peso corporal de la misma manera que lo haces en el banco de madera. ¡No busques más! Únete a Chris Heria en su desafío de flexiones, con una dificultad creciente de la más fácil a la más difícil. ¡Síguenos para poner a prueba tu cuerpo al máximo y ver si puedes seguirlo!
La clave de las flexiones, al ser un ejercicio con peso corporal, reside principalmente en la técnica. El objetivo principal de este entrenamiento es que ejecutes cada movimiento de forma lenta y controlada, realizando las repeticiones con la mayor precisión posible. Así que si te apresuras subiendo y bajando, no cuenta; lo importante es conseguir una contracción de calidad. Claro que hacer flexiones simples no es un reto, así que esta rutina te pondrá a prueba, incorporando variaciones del movimiento clásico para proporcionar una sobrecarga progresiva. El aumento de dificultad, junto con la cantidad de ejercicio que te somete esta rutina, sin duda te dejará el pecho agotado, así que si estás listo, abre la aplicación THENX [App Store: https://goo.gl/Qk235s | Play Store: https://goo.gl/kcRBpL ] para seguirla y ¡comencemos!
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