Tus piernas ocupan aproximadamente la mitad de tu cuerpo, así que, en teoría, no deberías tener mucha masa muscular. Seas hombre o mujer, no hay excusa para descuidar una zona tan extensa de tu cuerpo. Dado que probablemente uses las piernas gran parte del día, es una razón más para asegurarte de entrenarlas correctamente, es decir, que todos los músculos principales se utilicen adecuadamente. Únete a Chris Heria mientras te muestra un entrenamiento de PIERNAS y GLÚTEOS en casa. Este entrenamiento de piernas te permitirá trabajar prácticamente todos los grupos musculares de las piernas, lo que te permitirá desarrollarlas sin necesidad de pesas ni gimnasio.
Si eres de los que empiezan y terminan con sentadillas, probablemente también te preguntes cómo trabajar otras zonas de las piernas además de los cuádriceps. ¡Estás de suerte, porque este vídeo ampliará tus horizontes y te enseñará todas las demás zonas que te faltan por entrenar! En general, puedes agrupar la mayoría de los músculos de las piernas en cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y tibial anterior. Este entrenamiento busca trabajar estos grupos en ese orden, fortaleciéndote para que estés mejor preparado para correr, saltar o cualquier actividad atlética que necesites para tus piernas. Al asegurarte de que todos los grupos musculares estén involucrados, serás propenso a menos desequilibrios en todo momento. Esto ayudará a prevenir la sobrecompensación de otros músculos, lo que a su vez ayudará a prevenir lesiones o dolores que puedas sufrir más adelante. Así que, si estás listo para empezar, ¡descarga la app Thenx y síguenos!
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3 comentarios
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