Cómo conseguir bíceps más grandes sin pesas

Si has entrenado lo suficiente, mejor aún si has prestado atención a los videos anteriores, quizás hayas escuchado el término "movimiento excéntrico". Aunque al principio pienses que se refiere a movimientos extraños o raros, es todo lo contrario. Aunque al principio parezca un poco raro, los entrenamientos excéntricos se centran en la parte negativa del movimiento, ya que el músculo se alarga y estira. La clave del entrenamiento excéntrico es no dejarse vencer por la gravedad, centrándose en ralentizar cualquier tipo de descenso y mantenerlo todo bajo control.

Aunque eso ya sea suficiente, prepárate para combinarlo con movimientos explosivos, que ayudan a desarrollar las fibras musculares de contracción rápida. Estos aumentan considerablemente la velocidad y la fuerza, permitiéndote ejecutar movimientos más complejos como muscle-ups y dominadas a un brazo. Mira cómo Chris Heria explica cómo conseguir bíceps más grandes sin pesas. Centrándose en los dos conceptos mencionados anteriormente, este entrenamiento incorporará movimientos excéntricos y explosivos para que desarrolles bíceps más grandes y fuertes, todo con solo un punto de apoyo. Al entrenar los bíceps de forma extensiva, habrá una gran transferencia de estos resultados a todos los ejercicios compuestos de tracción, ya que los bíceps siempre juegan un papel fundamental.

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