¿Te cuesta conseguir un front lever? Únete a Stefan Heria y Osvaldo Lugones mientras te muestran los 5 sencillos pasos necesarios para lograrlo. Sin embargo, primero debes cumplir estos cuatro requisitos para empezar:
- Mantén la posición en L durante 20 segundos.
- 20 repeticiones de elevaciones de rodillas altas,
- 10 dominadas en L,
- 10 levantamientos de peso muerto boca abajo,
Una vez que hayas logrado esto, puedes comenzar la lección de hoy. Sigue este entrenamiento directamente desde la app actualizada de Thenx para aprender las progresiones necesarias para tu front lever. Con esta base, tendrás la fuerza necesaria para entrenar aún más tus dorsales, espalda baja, core y deltoides posteriores y lograr una posición tan avanzada de calistenia y gimnasia.
De nuevo, el objetivo es el control , así que observa cómo Stefan y Osvaldo demuestran los pasos necesarios para lograr tu front lever, evitando los errores comunes en los que la gente suele caer. No sacrifiques tu técnica, ya que solo perjudicarías tu éxito, y concéntrate solo en lo que puedes lograr actualmente. El objetivo de estas progresiones es ayudarte a avanzar para que finalmente logres tu objetivo.
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