¡Bienvenidos a otro vlog tutorial con Chris Heria! Esta semana, Chris explicará la bandera del dragón . Revisará los elementos básicos necesarios para dominar este movimiento paso a paso y asegurar su éxito.
La bandera del dragón es un increíble ejercicio con peso corporal que te ayudará a definir los abdominales y fortalecer la espalda. Quizás hayas visto a atletas como gimnastas o incluso al mismísimo Bruce Lee realizar este movimiento. Si aún no te convences de por qué deberías dominarlo, otras razones incluyen un aumento de la fuerza del core y de tracción, así como la activación secundaria y específica de otros grupos musculares como los glúteos y las pantorrillas. ¡Es decir, es básicamente un entrenamiento de cuerpo completo!
Después de revisar este tutorial en la app Thenx y dominar este desafiante movimiento, puedes aplicar tu nueva fuerza a ejercicios aún más desafiantes como el front lever y la bandera humana. Esto ampliará tu repertorio y te hará aún más fuerte. ¡Ahora, a movernos!
Síganos:
@thenx
Instagram: https://www.instagram.com/thenx
@chrisheria
Instagram: https://www.instagram.com/chrisheria
Youtube: https://youtube.com/CHRISHERIA
Para la música de este vídeo:
https://soundcloud.com/chrisheria
Camisetas y equipo de Heria aquí: https://chrisheria.com/
HAZTE MIEMBRO DE THENX: https://thenx.com/
COMPRAR THENX: https://thenx.com/shop
CONSULTE NUESTRO CALENDARIO DE EVENTOS: http://thenx.com/blog/events/
La MEJOR app de calistenia: técnicas secretas, programas y tutoriales paso a paso probados por miles de personas para alcanzar sus objetivos. El enfoque sistemático más simple te permite aprender fácilmente cualquier movimiento de calistenia, como el pino, el muscle up y la plancha. Todo está aquí: https://WWW.THENX.COM
IPHONE: https://goo.gl/Qk235s | ANDROID: https://goo.gl/kcRBpL
71 comentarios
شركة مكافحة حشرات بالدمام وكذلك شركة كشف تسربات المياه بالدمام وتنظيف خزانات وتنظيف الموكيت والسجاد والكنب والشقق والمنازل بالدمام وتنظيف الخزانات بالدمام وتنظيف المساجد بالدمام شركة تنظيف بالدمام تنظيف المسابح بالدمام
https://jumperads.com/dammam/anti-insects-company-dammam.html شركة مكافحة حشرات بالدمام
https://jumperads.com/dammam/water-leaks-detection-company-dammam.html شركة كشف تسربات بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-company-surfaces.html شركة عزل اسطح بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-company-sewage.html شركة تسليك مجاري بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-sofa.html شركة تنظيف كنب بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-mosques.html شركة تنظيف مساجد بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-Carpet.html شركة تنظيف سجاد بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-tanks.html شركة تنظيف خزانات بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-swimming-bath.html شركة تنظيف وصيانة مسابح بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-Furniture.html شركة تنظيف الاثاث بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-home.html شركة تنظيف شقق بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-Carpets.html شركة تنظيف موكيت بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company.html شركة تنظيف مجالس بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-house.html شركة تنظيف منازل بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-curtains.html شركة تنظيف ستائر بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-cleaning-company-Villas.html شركة تنظيف فلل بالدمام
https://jumperads.com/dammam/dammam-company-tile.html شركة جلي بلاط بالدمام
واجهات منازل حجر كريمي باحدث الديكورات
https://www.company-altheqa.com/home-decor/
واجهات حجر هاشمي ازازى لواجهه منزلك
https://www.company-altheqa.com/white-stone-2/
استخدامات حجر هاشمى ناعم
https://www.company-altheqa.com/stone-used/
واجهات حجر هاشمي هيصم
https://www.company-altheqa.com/exterior-finishing/
حجر هاشمي ابيض ازازي فى تشطيب واجهات الفلل والقصور
https://www.company-altheqa.com/white-stone/
اسعار حجر هاشمي كريمي بالتفصيل
https://www.company-altheqa.com/stone-prices/
تركيب احدث ارضيات حجر بازلت ناعم
https://company-altheqa.com/soft-basalt-installation/
واجهات بازلت اسود
https://www.company-altheqa.com/black-basalt/
ما المقصود بحجر هاشمي
https://www.company-altheqa.com/hashemi-stone/
تركيب احدث ارضيات حجر بازلت ناعم
https://company-altheqa.com/soft-basalt-installation/
واجهات بازلت اسود
https://www.company-altheqa.com/black-basalt/
ما المقصود بحجر هاشمي
https://www.company-altheqa.com/hashemi-stone/