Entrenamiento en casa para principiantes | Solo con mancuernas

La mancuerna es probablemente uno de los aparatos de ejercicio más comunes. En casi todos los hogares, la mayoría de la gente tiene un par para usar de vez en cuando. El año pasado, encontrar estas mancuernas fue difícil, ya que cada vez más personas optaban por entrenar en casa, así que nos corresponde honrar a nuestros compañeros menos afortunados y aprovecharlas al máximo. Únete a Chris Heria mientras te muestra un entrenamiento en casa súper efectivo para principiantes solo con mancuernas. Este entrenamiento te ayudará a desarrollar músculo y esculpir todo tu cuerpo, ¡con ejercicios que cualquiera puede hacer!

Lo bueno de los entrenamientos con mancuernas es que son fáciles de adaptar a tu nivel, ya que solo necesitas una mancuerna más pesada para los más avanzados. Si mencionar a los principiantes en el título te ha dado que pensar, no te preocupes, simplemente elige una pesa que te resulte más cómoda y ¡únete! Si solo tienes esas mancuernas de 20 libras que llevas años guardadas en un rincón de la sala, también puedes aumentar la intensidad de cada ejercicio para lograr una sobrecarga más progresiva. En lugar de hacer cada ejercicio solo por el número de repeticiones, lo importante en este entrenamiento es hacerlos por tiempo. Así, puedes concentrarte más en cuántas repeticiones perfectas puedes hacer, y el ajuste también se aplica para los más avanzados, ya que puedes intentar hacer más repeticiones en el tiempo asignado. Si el tiempo asignado sigue siendo demasiado fácil, puedes aumentar el tiempo de trabajo y reducir aún más el tiempo de descanso, ¡todo para lograr el mejor entrenamiento para ti!

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