Sabemos que algunos de ustedes pueden tener miedo de subir unos kilos por estar encerrados en casa, así que ¿por qué no compensar esa preocupación con un buen cardio a la antigua? Bueno, probablemente no tan a la antigua, ya que la mejor manera de seguirlo es con la app Thenx, disponible en la App Store o Google Play [IPHONE: https://goo.gl/Qk235s | ANDROID: https://goo.gl/kcRBpL ]. Sigue a Stefan Heria y Shawne Lozano mientras te muestran cómo definirte y ganar músculo desde casa. Únete a ellos en este entrenamiento de cardio que puedes hacer en CUALQUIER LUGAR y que no requiere equipo ni pesas (quizás solo una superficie estable y elevada, como un banco o unas escaleras).
Aunque perder peso depende principalmente de trabajar con un déficit calórico, combinar la nutrición con un régimen de entrenamiento adecuado puede ayudarte a alcanzar el nivel deseado de la forma más eficiente. Este entrenamiento está diseñado con 7 ejercicios, todos enfocados en aumentar tu frecuencia cardíaca, incorporando a la vez pecho, hombros, abdominales y piernas. Modelado con un enfoque de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT), se te pide trabajar durante 45 segundos con descansos de 15 segundos entre cada uno. Lo más beneficioso es ir a tu propio ritmo, asegurándote de realizar cada repetición con la técnica más perfecta, en lugar de simplemente esforzarte al máximo para lograr el máximo rendimiento.
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