Si quieres ser realmente fuerte, no basta con levantar pesas; también necesitas dominar el movimiento corporal. Aquí es donde entran en juego la fuerza absoluta (tu capacidad máxima de levantamiento) y la fuerza relativa (tu fuerza en relación con tu peso corporal). Si bien la fuerza absoluta te ayuda a mover cargas pesadas, la fuerza relativa es clave para los deportes, la agilidad y las habilidades con peso corporal, como las dominadas y las flexiones.
Alcanza tus objetivos de fitness para 2025 añadiendo bandas de resistencia Thenx y un chaleco lastrado a tu entrenamiento de cuerpo completo. Perfecto para ganar músculo con poco equipo y obtener los mejores resultados.
Para desarrollar ambos, este entrenamiento de cuerpo completo combina ejercicios de calistenia (para fuerza relativa) con ejercicios con mancuernas (para fuerza absoluta). Solo necesitas dos sillas y un par de mancuernas, idealmente una ligera y otra pesada.
Empezamos con remos con tracción para trabajar la espalda y los bíceps. Coge tus sillas o una barra para fondos en ThenX.com y empecemos con Chris: 12 repeticiones, rango completo de movimiento, de arriba abajo. Síguela en tiempo real y, si quieres esta rutina en tu teléfono, descarga la app de ThenX gratis en la App Store o Google Play. ¡Ahora, a entrenar!
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4 comentarios
hello:)
Your the best youtuber in the whole world don’t be like me I almost ended my life but until I saw your YouTube channel/page you made stop my life making choices and I appreciate you so so much.:) THANK YOU CHRIS HERIA <3
Also I cant wait for you to post a video about my comments please and thank you
also my birthday was on September 17 2016 Im 10 now:) remember your the king and I’m the king together were the “Elite” :)
Thank you so so much Chris heria your my favorite youtuber my dream physique is to be just like you…..
Im in 4th grade I have been training for 2.5 years now and I will not stop wont stop. I will “Actually” keep “Perfect / Strict form” and always remember your the king and I’m the king together were the “Elite” :)