Si has estado expuesto a la calistenia durante suficiente tiempo, probablemente ya tengas una extensa lista de ejercicios que has estado practicando. Los más afortunados ya deben ser capaces de ejecutar movimientos complicados, asombrando a los demás. Sin embargo, los menos afortunados no tienen nada que temer: todos empezamos en algún punto, así que ¿por qué no con el video de hoy? En lugar de centrarte en lo que no puedes hacer, es importante centrarse simplemente en lo que SÍ puedes hacer y cómo eso puede llevarte a lo que QUIERES hacer. Si te has propuesto aprender a hacer la Full Planche pero no sabes cómo, ¡estás de suerte! Sigue a Osvaldo Lugones mientras te enseña el primer paso para lograr la Full Planche para principiantes. Aprende qué ejercicios son necesarios para desarrollar la fuerza y las habilidades necesarias para progresar hacia las metas que deseas alcanzar.
El video de hoy se centra en aprender a hacer la plancha agrupada, el paso inicial y necesario para luego lograr la plancha completa. Aunque podríamos llamarlo el primer paso, no te dejes engañar, ya que esta habilidad requiere mucha fuerza y coordinación de numerosos grupos musculares para lograr la posición paralela deseada desde el suelo. Además de los brazos y los deltoides anteriores para mantenerte erguido, también necesitas una fuerza considerable en los flexores de la cadera y la zona lumbar para mantenerte rígido en todo momento. El video de hoy está diseñado comenzando con la plancha agrupada, y luego yendo de las progresiones más difíciles a las más fáciles, así que simplemente encuentra la progresión que aún puedas hacer con la técnica perfecta y empieza desde ahí.
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