¿Cuántos de ustedes calientan antes de entrenar? Si empiezan el entrenamiento con una actitud arrogante, sin importarles la preparación y empiezan de golpe, podrían estar perdiendo beneficios potenciales o, peor aún, arriesgándose a sufrir lesiones. Si ni siquiera se les ha pasado por la cabeza calentar, es hora de empezar. Acompaña a Chris Heria mientras te muestra un calentamiento para hacer antes de cada entrenamiento. Hacerlo correctamente ayudará a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento.
Si se ejecuta correctamente, un calentamiento hace exactamente lo que dice: calienta el cuerpo, aumentando literalmente la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a los músculos. Es importante distinguir entre el calentamiento y el entrenamiento, ya que el primero simplemente te prepara para el segundo, permitiéndote reservar energía para la mayor parte del trabajo. Dependiendo del calentamiento, puedes preparar tus músculos para que sean más elásticos, lo que te dará mayor fuerza, velocidad o rango de movimiento. Además, se sabe que los calentamientos reducen el dolor muscular en los días posteriores al entrenamiento y, dado que ayudan a preparar los músculos, pueden mitigar cualquier lesión causada por el estiramiento excesivo. Así que, si aún no te has convencido, ¡pruébalo y descubre de primera mano lo que un buen calentamiento puede hacer por ti!
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