Hablando de objetivos de fitness codiciados, además del six-pack, otro objetivo importante que la gente parece buscar es tener un pecho fuerte y grande. Tener pectorales grandes es fundamental para quienes buscan estética, mientras que "¿cuánto levantas en press de banca?" es una pregunta recurrente en la comunidad del fitness durante años. La intersección entre estos dos objetivos reside en el entrenamiento del pecho. Sigue a Zay Tiggs en esta rutina de pecho para obtener ganancias increíbles. Aprende a combinar diferentes técnicas para desarrollar fuerza y músculo, todo en una sola rutina, para maximizar las ganancias.
Aunque es difícil equivocarse al ejercitar los pectorales (salvo posibles lesiones en hombros, codos, etc.), la mayoría de las veces, la gente tiende a hacer lo que le plazca, seleccionando ejercicios para trabajar el pecho sin pensarlo mucho. El video de hoy te muestra cómo optimizar tu entrenamiento ajustando un simple detalle después de cada ejercicio para obtener los máximos beneficios. Ese detalle es la sujeción isométrica, que, al aplicarla al final de cada ejercicio, puede mejorar considerablemente lo que ya has logrado. Mantener una posición estática después de cada entrenamiento puede ser beneficioso, ya que prolonga el tiempo bajo tensión, desgarrando aún más las fibras musculares para obtener mayores ganancias durante la recuperación.
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