¿Qué significa tener resistencia?
En el mundo del fitness, puede significar muchas cosas. A menudo, la gente piensa en la resistencia cardiovascular, que se refiere a la eficiencia con la que el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos transportan oxígeno a todo el cuerpo, lo que equivale a cuánto tiempo puede resistir el corazón durante una actividad física antes de quedarse sin aliento. Sin embargo, hoy nos centraremos en otra forma de resistencia: la resistencia muscular. Esta es la capacidad de un músculo para ejercer fuerza repetidamente contra una resistencia, antes de ceder. Cuanta más resistencia tengas, más tiempo podrás resistir antes de que aparezca la fatiga.
Mira la rutina de empuje de Zay Tigg, diseñada para aumentar la resistencia muscular. Junto a él está su querida amiga Paz, quien realizará la misma rutina de alta repetición con descansos cortos para ayudarles a superar sus límites. La rutina de hoy está cronometrada para que te sirva de referencia y objetivo para cuando la repitas más tarde. Si bien es importante mantener/superar el tiempo, también es importante recordar no sacrificar la técnica, por lo que el objetivo principal es realizar esta rutina de la forma más limpia y eficiente posible.
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