Entrenamiento en casa de 7 minutos para fortalecer la espalda baja

Al pensar en los grupos musculares del cuerpo, uno que a menudo se pasa por alto es la zona lumbar. Si bien existen muchos ejercicios que trabajan su uso, esto mismo los hace aún más peligrosos si no se les presta la suficiente atención. Estos músculos de la zona lumbar son una de las principales estructuras de soporte del cuerpo, ya que ayudan a sujetar y estabilizar la columna vertebral. Por eso es fundamental realizar ejercicios que ayuden a fortalecerlos siempre que sea posible, ¡y para eso estamos aquí! Sigue a Osvaldo Lugones mientras te muestra una rutina de ejercicios en casa de 7 minutos para fortalecer la zona lumbar. ¡Aprende a desarrollar esta zona tan importante, fortaleciendo los músculos de la zona lumbar con ejercicios de peso corporal que puedes hacer en cualquier lugar!

En muchos ejercicios con peso corporal, la zona lumbar juega un papel fundamental. Desde ejercicios de alto nivel como la plancha completa o el front lever hasta ejercicios más accesibles como la flexión o la sentadilla, es necesario fortalecer la zona lumbar para realizarlos correctamente. Este entrenamiento utiliza el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), realizando ejercicios durante 45 segundos con 15 segundos de descanso entre ellos. Así que, si estás listo para empezar, descarga la app Thenx [Disponible en la App Store: https://goo.gl/Qk235s | Google Play Store: https://goo.gl/kcRBpL ], ¡y a empezar!

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