Haz que las dominadas te resulten más fáciles entrenando de forma más inteligente. Usa las bandas de resistencia Thenx para repeticiones asistidas y chalecos lastrados para desarrollar fuerza y resistencia en la parte superior del cuerpo en solo 6 minutos al día.
Consigue tu primera dominada y dispara tus repeticiones con Chris con esta dinámica rutina de entrenamiento. ¡Síguela, sé constante y pasarás de cero dominadas a 20, 30 y más, dominando variantes aún más difíciles!
Este entrenamiento utiliza el método "Cada Minuto a Minuto" (EMOM) durante seis minutos seguidos, incorporando progresiones esenciales de tracción (dominadas colgando, con salto y australianas), alternando las tres posiciones de las manos (abiertas, a la anchura de los hombros y cerradas) y alternando agarres (pronación, supinación y mixtos) cada dos minutos. Cada minuto, completarás 12 repeticiones en seis series, ajustando la dificultad a tu nivel.
Si eres principiante, empieza con dominadas con salto o dominadas australianas. Si eres más avanzado, supera tus límites ajustando el rango de repeticiones. La clave está en desafiarte a ti mismo manteniendo la técnica y la constancia.
¡Sin excusas! ¡Solo seis minutos de esfuerzo para desarrollar fuerza de verdad! Descarga la app de Thenx en la App Store o Google Play para tener esta rutina en tu teléfono y seguir tu progreso. ¡Ahora, toma tu barra, elige tus progresos y a empezar!
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