Desafía la parte superior de tu cuerpo con cinco variaciones efectivas de flexiones usando bandas de resistencia para mayor tensión y chalecos de peso para aumentar la intensidad y el crecimiento muscular.
¿Listo para llevar tus flexiones al siguiente nivel? Hoy, te presentamos 5 variaciones de flexiones revolucionarias que te garantizan fuerza, movilidad y una congestión muscular increíble.
Cada variación te lleva más allá de lo básico, abriendo la puerta a movimientos de calistenia avanzados como las flexiones en plancha. Domínalas y, al final, habrás completado 50 repeticiones sólidas que te harán más fuerte que nunca. ¡Vamos!
1. Flexiones profundas: Eleva las manos y los pies usando libros o paralelas para ampliar tu rango de movimiento. Esta variante desarrolla mayor fuerza y facilita el desarrollo de habilidades avanzadas.
2. Flexiones pseudoplanche: Desplaza el peso hacia adelante para activar el torso y los hombros, imitando una flexión planche. ¡Un ejercicio muy efectivo para desarrollar fuerza!
3. Flexiones Pelican: un híbrido de los dos primeros movimientos, que combina técnicas de plancha profunda y pseudoplanche para obtener las mejores ganancias en la parte superior del cuerpo.
4. Hannibal for King Push-Ups: Haz flexiones legendarias con una pierna en forma de diamante para quemar el centro del cuerpo y estabilizar todo el cuerpo.
5. Flexiones negativas explosivas: añade potencia explosiva y control haciendo todo lo posible al subir y bajar, convirtiendo cada repetición en un entrenamiento de cuerpo completo.
Incorpora estos ejercicios a tu rutina y verás cómo tu progreso se dispara. ¡Vamos a por todas juntos! ¡Es hora de entrenar con más inteligencia, más duro y más fuerte!
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