Si llevas un tiempo practicando calistenia, probablemente te hayas acostumbrado a hacer dominadas. Si te costó llegar hasta aquí, felicidades, porque aunque debió ser un reto, hay muchas maneras de utilizar este movimiento. ¿Y ahora qué? Pues sería el momento perfecto para plantearte un gran reto, así que ¿por qué no intentar ver si puedes hacer CIEN? Únete a Chris Heria en el reto de las 100 dominadas. Al esforzarte por conseguir este reto, multiplicarás por diez la cantidad de repeticiones y aumentarás considerablemente la fuerza general de tracción de tu cuerpo.
Esto ya se hizo hace un año, pero con un chaleco lastrado. Para que sea accesible para todos, el reto de este año está diseñado solo con peso corporal. Claro que todo esto se puede hacer incluso sin barra de dominadas, con un par de sillas y algunos ajustes en el programa. En lugar de solo dominadas, el ejercicio principal sería remos o dominadas australianas. Si a mitad del entrenamiento no logras completar los 100 repeticiones solo con las variantes de dominadas, usa regresiones como saltos o los movimientos mencionados para alcanzar la cantidad completa de repeticiones. Así tendrás un objetivo al que aspirar y una idea perfecta de dónde te encuentras para lograrlo.
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