Hoy nos sumergimos en un entrenamiento de cardio HIIT de 10 minutos, trepidante, que te hará sudar la gota gorda y quema calorías, con Chris y Brandon. Han hecho varios retos de fuerza juntos, así que acompáñalos en su ciclo de diez ejercicios de cuarenta y cinco segundos cada uno con un descanso de quince segundos entre ellos.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un entrenamiento cardiovascular que alterna ráfagas cortas e intensas de ejercicio con períodos de recuperación rápida y puede ayudar con la aptitud cardiovascular, impulsando su metabolismo y mejorando su resistencia y fuerza.
Tanto si eres principiante como si eres un atleta avanzado, puedes seguir la rutina, ya que la dificultad reside en la intensidad. Si te sientes fatigado, reduce la velocidad, pero no te detengas y, si puedes, espera hasta el descanso de quince segundos. El calentamiento es crucial, al igual que el enfriamiento, así que no te saltes estos pasos durante el entrenamiento.
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